Mažiau streso, daugiau dėmesio bokso yra psichinės sveikatos treniruotės, kurios niekada nežinojau, kad man reikia

Nors aš tikrai radau bokso koncentracijos aspektą, kad ištraukčiau mane iš galvos ir į momentą, kuris man buvo didžiulis, manydamas, kad tuo metu turėjau sekinantį nerimą-aš, be abejo, taip pat mėgau sugebėjimą išlaisvinti sukrėtimo nervus.

„Mūsų seniausi instinktai yra kova ar skrydis; Mūsų kūnas klesti tada. „Ne tik katarsiškai kumščiu kumščiu ir išpūskite garą, leisdami rankas skraidyti, bet ir pagerinus savo įgūdžių rinkinį, jūs iš tikrųjų pagerinate tą kovos atsakymą, kuris buvo įsibrovęs į mūsų DNR nuo žmonijos aušros. Kai tobuliname savo natūralius išgyvenimo įgūdžius, labiau linkime projektuoti galią ir pasitikėjimą savimi.“

Dėl viso to, po to, kai išvažiavus iš miesto, aš vėl peržiūriu boksą dar kartą peržiūriu boksą. Žinoma, per septynerius metus nuo tada, kai pirmą kartą pradėjau boksą, kūno rengybos pramonė pasikeitė. Man, laimei, tai reiškia, kad dabar, užuot turėjęs nusipirkti sporto salės narystę ir tikiuosi, kad bokso klasės atitiks mano tvarkaraštį, galiu nubėgti į savo rūsį, kad jis išmuštų jį į savo paties žiedą.

Kaip ir dviračių sporto užsiėmimai, paversti namų seniūnais su tokiais prekės ženklais kaip „Peloton“ ir „Boutique HIIT“ klasės. Nors man patinka asmeninės grupės kūno rengybos bendruomenės aspektas, manau, kad savo bokso įgūdžių pagerbimas namuose leidžia dar labiau sutelkti. Tai tik aš ir „Fightcamp“ treneris mano ekrane.

Apskritai „Fightcamp“ skatina narius „treniruotis kaip kovotojas“, kuris reiškia boksą du ar tris kartus per savaitę ir suapvalinant jį su jėgos treniruotėmis ir atkūrimo sesijomis, sako Swensonas. Turint tai omenyje, dabar, kai vėl pasiėmiau boksą, naudoju jį savo poilsio dienoms papildyti nuo „Orangetheory Fitness“.

Rezultatas? Aš jaučiuosi nesvarbu, kas vyksta mano gyvenime, net jei negaliu valandos to padaryti po oranžine šviesa, arba jei jaučiuosi visiškai priblokštas uogienės, supakuoto tvarkaraščio-turiu galimybę „plūduriuoti“ kaip drugelis ir įgėlimas kaip bitė.“

Ir jei aš pradėsiu jausti stresą šliaužiant, mano krepšys manęs laukia mano rūsyje. „Tai puiki žinia: Kai [endorfinai ir emociniai bokso pranašumai] nusidėvėkite, galite tiesiog iškepti kumščius, kad galėtumėte bet kada bet kada, kai norite“, - sako Neimanas “, - sako Neimanas.

Pažiūrėkite, kaip jaučiasi atlikti keletą štampų, naudodamiesi šia greita bokso treniruotėmis: