Ar perdegimas nusausina jūsų akumuliatorių? Štai kaip veikti „mažos galios režime“, jei negalite atsikratyti laiko nuo darbo

Panašiai kaip mažos galios režimas telefone, tai yra laikina funkcionavimo būsena: tam tikrą laiką galite tęsti tik tiekimą, kol turėsite prijungti ir įkrauti, kai turėsite prijungti ir įkrauti įkrauti. Tačiau tuo tarpu mokymas.

Kaip veikti mažos galios režimu?

1. Sumažinkite akumuliatoriaus naudojimą

Kaip telefonas nustoja vykdyti tam tikras programas ir atlikti nekritinių fono užduotis, kai įdedate ją į mažos galios režimą (pavyzdžiui, „iPhone“ pristabdys nuotraukas į „iCloud“ ir nustos naudotis 5G), taigi, jei jūs taip pat turėtumėte sumažinti savo Akumuliatoriaus naudojimas, sutelkiant dėmesį tik į būtinus daiktus į savo darbų sąrašą, kai turite dirbti per perdegimą.

Pirmenybę teikite svarbiausioms užduotims, o likusią dalį atidėkite, kol jausitės energingesni. Labai svarbu duoti sau leidimą atsitraukti ir pamatyti didesnį vaizdą, identifikuojant svarbiausias užduotis ir būti realistiškiausiems laiko ir energijos kiekiui, kurio reikės jiems veiksmingai spręsti.

Taip pat svarbu išleisti bet kokią kaltę dėl dalykų atidėjimo ar delegavimo. Jei manote, kad net kasdienės užduotys tampa per daug, paprašykite kolegų, draugų ar šeimos narių pagalbos, kad išlaisvintumėte savo ribotą energiją.

2. Nustok be proto perbraukti

Kai jūsų asmeninė baterija patenka į geltoną zoną, vienas iš pirmųjų pjaustytų dalykų yra be proto perbraukimas. Atsiprašome, bet pakartotinai gaivinantis „Instagram“, gijas ir „Twitter“ gali palaukti, kol grįšite visu pajėgumu. Tai ne tik nutekina jūsų akumuliatorių, bet ir sunaudojate toną (dažniausiai nereikalingo) turinio, kuris gali užkimšti jums reikalingą psichinę erdvę, kuriai reikia teigiamos, dar kartą patvirtinančios informacijos.

Verčiau tyčiniai tikrinkite socialinę žiniasklaidą, kai jums reikia (ar norite) tai padaryti, ir nustatykite aiškius savo naudojimo apribojimus, kad netyčiniai išnaikintumėte likusį akumuliatoriaus veikimo laiką.

3. Atlikite mažus veiksmus, kurie prailgina jūsų akumuliatoriaus veikimą

Kai jau artėjate prie perdegimo, padarydami didelius savo kasdienybės ar gyvenimo būdo pakeitimus. Verčiau sutelkite dėmesį į mažų pokyčių, kurie gali turėti didelę įtaką.

Norėdami grįžti prie telefono metaforos, „iPhone“, kai sumažinate ekrano ryškumą, naudoja 54 procentus mažesnės baterijos; Išjungti GPS ir automatinius atnaujinimus ir uždarant programas, kurių nenaudojate.

Tas pats pasak Ribinė gali padidinti energiją, pagerėjusią nuotaiką ir vidinę motyvaciją.

4. Planuokite įkrauti kuo greičiau

Jokiu būdu nėra out mažos galios režimo, išskyrus iš tikrųjų įkrauti. Aišku, įkrovimas yra ne prabanga, o būtinybė, ypač kai reikia perdegimo. Pastebėję, kaip šliaužia perdegimo požymiai, svarbu šiek tiek laiko sau suplanuoti visiškai įkrauti (kai tik jis jaučiasi įmanomas), taigi mažos galios tunelio gale yra šviesa.

Kai ateis laikas, planuokite prisijunti. Pirmasis apima bet kokią veiklą, kuri stimuliuoja ar ištempia jūsų mintis (pagalvokite: imkitės seminaro tema, kuri jus žavi arba skiria laiko naudoti kalbų mokymosi programą), o antrasis yra susijęs su jūsų pojūčių raminimu, galbūt, jei galbūt būna jūsų pojūtis Klausymasis raminančio grojaraščio ar vadovaujamos meditacijos ar masažo gavimas. Tuo tarpu „Play“ kolona yra viskas, kas tik smagiai (pvz., Dainuoti karaoke ar žaisti stalo žaidimą), o „bendruomenės“ ramstis apima viską, ką galite padaryti su žmonėmis, kurie jus apšviečia, pavyzdžiui, artimuosius ar draugus.

Kad ir ką pasirinksite, kuo greičiau įkrausite. Natūralu, kad pertraukai gali atrodyti neįmanoma, kai yra tiek daug dalykų, tačiau tiesa yra ta.

Kaip atpažinti, kai esate mažos galios režime

Skirtingai nuo išmaniojo telefono, mes neturime automatinių pranešimų ar pakeitimų, todėl galimybė atpažinti, kai esate mažos galios režimo ir turite atitinkamai veikti, yra pagrįstas asmeniniu supratimu. Skirkite laiką kas mėnesį, kad apmąstytumėte, ar galbūt pradėsite rodyti įspėjamuosius perdegimo požymius. Šį atspindį galite pridėti prie savo žurnalo rutinos arba naudoti „Hooky Wellness“ perdegimo viktoriną, kad įvertintumėte savo būties būseną.

Kai patiriate perdegimą, gali jaustis taip, lyg niekada neatgausite savo energijos lygio. Bet vėlgi, kaip ir telefonas žemos galios režime, ši situacija yra laikina. Per tyčinį ir aukščiau aprašytą elgesio pokyčius galite sulaikyti pakankamai energijos, kad ji patektų į metaforinį įkroviklį ir išvengtumėte įstrigimo su negyvu akumuliatoriumi.