Jūsų rizika gauti UTI padidėja vasaros, ką galite padaryti, kad išvengtumėte

Uncija UTI prevencijos, kurią verta išgydyti svarą

Idealu prevencija UTI yra idealu, nes gydymas apima antibiotikų kursą, kuris gali sukelti mielių infekcijas, mikrobiomo disbalansą ir atsparumą vaistams, sako DR, sako DR. Barbalatas. „Prevencija yra ypač svarbi moterims, sergančioms pasikartojančiu UTI, nes jei atsitiks pasipriešinimas.

Laimei, yra veiksmų, kurių galite imtis, kad sumažintumėte savo UTI riziką visą vasarą ir ištisus metus, teigia DR. Barbalatas.

1. Būkite hidratuotas

Tyrimai rodo, kad gėrimas bent 1.5 litrai skysčių per dieną sumažina jūsų riziką gauti UTI ir bandyti prilipti prie vandens, nes saldūs gėrimai iš tikrųjų gali padidinti UTI riziką.

2. Nelaikykite savo šlapimo, ypač po sekso

Laikantis šlapime, bakterijoms suteikia daugiau laiko prilipti prie šlapimo pūslės sienos. Dr. „Barbalat“ rekomenduoja išplėsti savo sistemą po seksualinio aktyvumo, šlapindamasis ir gerdami stiklinę vandens.

3. Būkite nusausinkite ten

Nesėdėkite šlapiuose maudymosi kostiumuose ar prakaituoti apatiniai drabužiai ir, jei įmanoma, dėvėkite laisvas drabužius.

4. Tinkamai nuvalykite

Visada nuvalykite iš priekio į užpakalį, eidamas į vonios kambarį. Atlikus priešingai, padidėja nepageidaujamų bakterijų tikimybė patekti į jūsų šlapimo taką.

O kaip spanguolių sultys?

Jei esate linkęs į UTI arba ketinate praleisti daug laiko atlikdami veiklą, kuri padidina jūsų riziką, DR. Barbalatas sako. „Yra tikrai gerų duomenų, kuriuos spanguoliai apsaugo nuo UTI“, - sako ji. „Tai vienintelis holistinis prevencinis, remiamas tvirtų duomenų ir gairių."

Tačiau eidamas į maisto prekių parduotuvę ir griebdami buteliuką spanguolių sulčių. Proanthocianidinai, arba PACS, yra aktyvioji spanguolių molekulė, neleidžianti bakterijoms prilipti prie šlaplės ir šlapimo pūslės sienos, o klinikiniai duomenys parodė, kad jums reikia 36 mg junginio, kuris padėtų išvengti UTI, sako DR, - sako DR, - sako DR, - sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR, sako DR. Barbalatas. PAC taip pat turi būti tirpūs, tai reiškia.

Pirkdami papildą, turite perskaityti etiketę ir būti išmanomi. „Dauguma produktų nepraneša PAC turinio arba paprastai tai yra tik du mg už tabletę, jei jums pasisekė“, - DR. Barbalatas sako. „Arba produktai gali pasakyti„ spanguolių turinį “, tačiau jūs turite žinoti PAC turinį.“

Dr. Barbalat mėgstamiausias jos pacientams: „Utiva Cranberry PACS“ priedas, trečiosios šalies išbandytas, veganiškas produktas su 36 mg tirpių PAC vienoje tabletėje. „Tai panašu.

Taigi, kai mėgaujatės visais nuostabiais vasaros lauko aukomis, būtinai pakeiskite drabužius į baseiną ar paplūdimį, atsipalaiduokite nuo linksmybių, kad ištuštintumėte šlapimo pūslę ir galbūt net nusiplautumėte spanguolių papildą vandeniu turėtumėte gerti daugybę.