„Aš esu RD, ir tai yra geriausi maistinių medžiagų turtingi užkandžiai parduotuvių lentynose“

„Cassetty“ yra didelis „Quinn“ viso grūdo jūros druskos druskos vamzdžių ventiliatorius, pagamintas iš viso grūdo sorgo ir rudųjų ryžių miltų, kurie abu yra natūraliai be glitimo. Dar vienas hitas? „SeaPoint Farms“ sausas skrudintas edamame, kuriame yra tik du paprasti ingredientai: sojų pupelės ir jūros druska. Mes taip pat mėgstame šventinius avinžirnius, kurių džiovintuose avinžirniuose yra nulis konservantų, taip pat yra ne GMO, be sojos ir yra 100 procentų veganai. Kiti puikūs riešutų variantai yra iš „Daily Crunch“ užkandžių, supermaisto maisto užpiltų daigų riešutų užkandžių. Jei pūsti kukurūzai yra labiau jūsų scena, išbandykite skanius pasiūlymus iš „Pipcorn“ ar „Love Corn“.

Pusryčiams rekomenduojame Yishi organinių, Azijos įkvėptų avižinių dribsnių liniją. Skoniai apima skrudintą juodą sezamą, taro burbulo arbatą, „matcha latte“, raudonųjų pupelių uogas ir saldųjį osmanthus, ir visi yra be glitimo, augalų pagrindu pagamintos, be pieno ir ekologiškos, turinčios nulinį cukraus cukraus.

2. Raskite užkandžių su mažu pridėto cukraus kiekiu.

Užkandžiai, kuriuose yra per didelis kiekis pridėto cukraus (pvz., Soda, pyragaičiai ir saldainiai), yra laikomi mažiau maistiniais medžiagomis, nei tų, kuriuose yra nulis cukraus arba natūraliai atsirandantis cukraus, pavyzdžiui, vaisiai. Produktų kategorijose, siūlančiose daugybę variantų, mąstančių strypų, grūdų ir jogurto-vikšro, siūlo patikrinti mitybos etiketes, kad rastumėte tas, kuriose yra mažiau gramų pridėto cukraus didesnio baltymų ir skaidulų kiekių.

Užkandžių barai yra puikus pavyzdys: užuot pasiekę variantų, kurie yra (iš esmės) užmaskuoti saldainius. Vaisių batonėliai, kuriuose yra nieko, išskyrus tikrus vaisius. Tai daro tai saldžiu skoniu užkandžiu be jokio pridėto cukraus, o tai yra svarbus atributas, kai matuojant užkandį sveikatingumas. Malonūs barai, r.E.D.D. Barai ir „Rxbars“ yra dar trys maistinių medžiagų turtingos parinktys, kurios skanios skanios. Jei ieškote daugiau užkandžių, susijusių su vaisiais, patikrinkite tik; Jų vaisių trūkčiojimo linijoje visiškai nėra pridėto cukraus.

3. Įsitikinkite, kad jūsų užkandžiai siūlo tam tikrą mitybos vertę.

„Užkandžiavimas turėtų būti malonus, tačiau tai taip pat yra galimybė aprūpinti savo kūną maistingu degalu“, - sako Cassetty. „Baltymai ir pluoštas vėlgi yra dvi svarbios maistinės medžiagos, padedančios valdyti alkį, o sveiki angliavandeniai suteikia jums lygią energiją. Ir jei esate išskirtinai augaliniai augalai, taip pat galbūt norėsite ieškoti užkandžių, užpildytų maistinėmis medžiagomis, kurioms gali trūkti augalinės dietos, tokios kaip omega-3 riebalų rūgštys, kalcis, geležis, vitaminas B-12 ir baltymas.“

Tuo tikslu Cassetty sako, kad geriausių sveikų užkandžių, kuriuos galite pasiekti. Graikiniuose riešutuose taip pat yra keturi gramai baltymų, du gramai pluošto ir yra geras magnio, mineralo, susijusio su sveiko miego, šaltinis. Kitas geras pasirinkimas yra „Jack & Annie“ „Jackfruit“ pagrindu sukurtas „Frozen Nuggets“ pavidalas. „Jackfruit“ yra geras skaidulų, baltymų, kalio, geležies ir kalcio šaltinis. Jis turi skaniai mėsingą tekstūrą.

4. Pasirinkite užkandžius be dirbtinių ingredientų, tokių kaip saldikliai ir konservantai.

Geriausi sveiki užkandžiai, pasak Cassetty, paprastai nėra dirbtinių saldiklių ir konservantų. „Šie ingredientai yra ženklas, kad jūsų užkandis yra labai apdorotas, todėl geriausia su jais apriboti užkandžius.„Cassetty“ rekomenduoja skanus užkandis, pagamintas iš viso maisto ingredientų. „Net jei nesate išimtinai augaliniai augalai, šis„ Queso “jus laimės“,-sako Cassetty,-jis užpildytas visaverčiais ingredientais, tokiais kaip anakardžiai, morkos, pomidorai ir paprikos, o jame nėra nieko dirbtinio ar Bet kokios dantenos ar tirštikliai.Pabandykite panardyti keletą supjaustytų daržovių, tortilijos traškučių arba išbandykite augalinius krekerius iš senovės nuostatų ar „Forager Project“ lapinių žalių žetonų.

Turėti saldų dantį? Mes vis dar mus gavome. Peržiūrėkite „Cado Deep Dark Chocolate Avocado“ užšaldytą desertą, kuris, pasak Cassetty, skonis dekadentas, turi „labiau pagrįstą cukraus kiekį ledams.„Pirmasis ingredientas yra tyręs avokadas, kuriame gausu širdies sveikų mononesočiųjų riebalų. Arba galite pasiekti mažai cukraus jogurto, kaip ir tie, kurie yra iš Islandijos nuostatų. Jų kreminio skyro serijoje yra iki 15 ar daugiau gramų baltymų vienoje porcijoje ir nėra dirbtinių saldiklių ar konservantų. Kai kurie mūsų augaliniai mėgstamiausi yra „Siggi“ augaliniai vaniliniai kinamoniniai jogurtai ir „Dahlicious“ migdolų veislės.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.