Aš esu optimizmo gydytojas, ir čia yra 8 geriausi mano patarimai, kad būčiau optimistiškesni, kai šviesiąją pusę sunku pamatyti

3. Pagalvokite apie tai, kas jus vargina

Nors gali atrodyti ne taip teigiamai galvoti apie tai, kaip per kelis mėnesius nematėte savo mamos ar savo svarbiausio ar geriausio draugo, padėk su manimi ir užburk tokią varginančią mintį. „Dabar iškart paklauskite savęs:„ Įdomu, ko iš to išmoksiu? Kaip tai padės man augti “, - sako dr. Chopra. "Ar galėjai perkelti [savo mintis]? Net jei tik vieną akimirką? Jei ne, pakartokite ir pakartokite dar kartą.'

4. Pasakykite 3 dalykus, kurie šiandien jus nudžiugino

Pagalvokite apie šiuos auksinius grynuolius ir išorę juos pasakykite sakydami juos sau ar kitiems, todėl jis jaučiasi tikras ir geras.

„Šis sąrašas gali būti sudarytas iš bet ko, mažų ar didelių. Niekas neklauso, todėl būk sąžiningas, būk tu ir būk laisvas “, - sako dr. Chopra.

5. Daryk vieną dalyką, kuris verčia jaustis laimingu, atsipalaidavus ir ramiai

Įvardykite jį garsiai ir pritaikykite į savo tvarkaraštį.

"Galbūt tai vonia, masažas, taurė vyno, puodelis arbatos, pasivaikščiojimas, buvimas su savo augintiniu ar buvimas su mylimu žmogumi; galbūt tai labai garsiai dainuoja jūsų mėgstamą dainą savo automobilyje. Kad ir kas tai būtų, daryk “, - sako dr. Chopra. "Bet, žinoma, saugiai ir praktikuodami socialinį nuokrypį."

6. Ugdyti humoro jausmą

Juoktis yra jūsų psichologinės gerovės ir bendro jūsų sveikatos būtina, o komiško kadravimo naudojimas gali būti dievobaimė, jei ir kada ir kada sumažėja dar viena blogų naujienų gabaliukas.

„Parašykite savo sugebėjimą juoktis iš savęs ar kažko, kas šiandien jums pasirodė juokinga“, - dr. DR. Sako Chopra. „Jei dar nesijuokiate garsiai, išbandykite."

7. Sąmoningai nerimauja

Išmokimas būti optimistiškesniu, nesvarbu, kad esate amžinai teigiamas, nes jūs taip pat turite galvoti apie savo stresą veiksnius. Taigi kelikite savo rūpesčius savo laiką ... bet labai pasirinktas ir trumpas laiko kiekis.

„Penkių minučių suplanuokite, kad nerimaujate dėl bet ko ir vargintumėte. Triukas yra tas."-Dr. Chopra

„Suplanuokite per penkias minutes, kad nerimaujtumėte dėl bet ko ir visko, kas jus vargina ar priverčia jus jaudintis“, - sako DR. Chopra. „Čia triukas yra tas. Jei negalite atlikti tik vienos penkių minučių nerimo sesijos per dieną, pradėkite nuo dviejų ar trijų suplanuotų, penkių minučių nerimo sesijų ir lėtai dirbkite link mažiau."

8. Šiuo metu ieškokite pozityvių, laimingų naujienų gabalo

„Aplink mus vyksta tiek daug neįtikėtinai siaubingų dalykų, ir mes apie juos žinome“, - sako dr. Dr. Chopra. "Puiku žinoti apie šiuos dalykus; vis dėlto visame pasaulyje taip pat vyksta tiek daug neįtikėtinų dalykų, ir mes žinome apie tiek mažai jų. Ar žinojai, kad voverės netyčia pasodina šimtus medžių kiekvienais metais vien todėl, kad pamiršta, kur deda savo aronijas? Arba kad žmonės, kurie išreiškė originalią „Minnie Mouse“ ir „Mickey Mouse“, iš tikrųjų buvo vedę?"

Matyti? Galite visur ištraukti gerumą.