5 „Instagram“ vaizdo įrašai, skirti žymiai, jei vis dar esate supainiotas svorio kambaryje

Koledže aš turėjau (žinoma, silpną) komediją apie tai, kaip „Cardio Machine Hopping“ buvo mano „Bar Hopping“ versija. 45 minutes, kurias praleidau sporto salėje, sudarė atšokimas nuo bėgimo takelio iki laiptų į elipsę, be realių taisyklių, išskyrus vieną išimtį: jokiu būdu niekada, niekada, niekada neuždengdami svorio kambario.

Žvelgiant retrospektyviai, ši neišsakyta riba yra įsitikinimas, kad aš nenusipelniau būti svorio kambaryje. (Aš žinau-tai skamba juokingai! Bet girdi mane!) Stiprumo įranga daugiausia dominuoja vyrams. Ir nors kardio mašinos yra gana intuityvios, kojų presai, maitinimo lentynos ir lat traukiamos mašinos nėra. Daugeliui jų reikia bandomojo ir klaidų, prašyti pagalbos ir raumenų atminties ugdymas laikui bėgant. Tuomet aš nesijaučiau pakankamai pasitikintis savimi, kad galėčiau kreiptis į šias mašinas su jiems reikalingu smalsumu.

Dabar „Instagram Fitfluencers“ parkas išmokė mane, kaip pasigrožėti sunkiu kėlimu ir, tiesą sakant, niekada nesijaučiau stipresnis. IG palengvino nei kada. Pavadinimas vardais, Natacha Oceane, Whitney Simmons ir Hanna Öberg visi pakeitė mano idėją, kaip gali atrodyti kelionė į sporto salę.

Aišku, aš dar nesu kiekvienos mašinos ekspertas, tačiau, naudodamas savo virtualius šoninius, aš šiek tiek drąsiau ieškau įrangos atrankos. Kiekvienas, norintis pasivaikščioti į svorio kambarį, kad galėtų prakaituoti. Štai kaip pradėti, pasak mano socialinės žiniasklaidos fitneso herojų.

Šie 5 „Instagram“ vaizdo įrašai dar nebuvo lengviau kelti svorio

1. LAT NUOMENINIS MAŠINAS

Ši treniruotė yra susijusi.

2. Kojų spaudos mašina

Kojų spaudos aparatas iš esmės yra horizontalus pritūpimas ... su svoriais. Jei pasislinksite į paskutinę skaidrę, „Oceane“ rekomendacija yra dirbti vieną koją vienu metu “, kad tik baigtumėte kojas ir padėtumėte šiek tiek padidinti raumenis“, - rašo ji. Ji taip pat suteikia „Pro“ patarimą, kad pakeltų jūsų koją šiek tiek aukščiau plokštelės, kad padegtų jūsų persiką.

3. Kojos garbanos mašina

Paskutinėje skaidrėje rasite greitą kojos garbanos demonstracinę versiją. Ir lygiai taip pat, kad rūkas, supantis dar vieną sporto salės įrangos gabalą.

4. Kabeliai ir kojų presas

Šią treniruotę, į kurią orientuota treniruotė, susideda iš keturių judesių, tačiau, kai ją patikrinsite.

⠀ ⠀

5. Pritūpimų lentynos, lat ištraukimo aparatas ir kabeliai

Taikant nugarą ir bicepsą, ši treniruotė moko, kaip naudoti pritūpimo lentyną ... dar nepridedant viso to svorio ant pečių. Tokiu būdu jūs galite panardinti kojų pirštus į mašiną nevažiuodami iki galo, tada atsipalaiduokite prie kitokio LAT traukimo ir kabelių.

Dabar ruožui: Išbandykite šias 4 variantus arba dar keletą variantų, kurie nukreipti į jūsų skaudantį kaklą.