Aš esu terapeutas, ir tai yra 2 pagrindiniai būdai, kaip pradėti nustatyti ribas šiandien

Taigi kodėl vertybės yra svarbios nustatant ribas? Kadangi per dažnai žmonės gyvena iš savo vertybių, sakydami „taip“ dalykams, kurie jiems arba jiems nėra svarbūs, arba iš jų suderinimo su dalykais yra jiems prasminga. Suprasti, kokios jūsų vertybės sukuria pradinę vietą, kad nustatytumėte ribas, kurios geriausiai palaiko jus.

Pvz., Jei nesate spontaniškų iššokančiųjų ir susibūrimų gerbėjas, galbūt norėsite pranešti savo uošvei, kad pasirodymas iš anksto nepranešęs nėra priimtinas. Arba jei jums svarbu leisti laiką su šeima vakarienės metu, jums gali tekti atsisakyti šio kvietimo į „Zoom Hangout“ skambutį su draugais, kuris vyksta tuo pačiu metu.

Mūsų vertybės informuoja apie mūsų sprendimų priėmimą ir dažnai, kai jaučiate apgailestavimą.

2. Nustokite leisti savo jausmams jus valdyti

Emocinė branda yra tada. Kai išmoksime jausti savo jausmus, galime juos mažiau kontroliuoti.

Tai svarbu nustatant ribas. Viena didžiausių emocinių kliūčių, su kuriomis susiduria ribų nustatymas, Aš padariau kažką blogo. Turėdami šį įsitikinimą, darome prielaidą, kad neturėtume daryti to, kas, mūsų manymu, yra geriausia, nes tai jaučiasi nepatogiai.

Išmokti dirbti per diskomfortą yra gyvybiškai svarbu nustatyti ribas, nes kartais elgtis teisingai, nesijausite gerai, bet vien todėl, kad jis nesijaučia gerai, dar nereiškia, kad tai neturėtų būti padaryta. Tai procesas, kuriam reikia laiko (ir praktikos!) Tačiau kai kurios naudingos strategijos, kaip dirbti per savo jausmus.

Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai. Tai tiesiog reiškia, kad esate žmogus, turintis ribas. Nuostabus dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad visi žmonės turi ribas, ir todėl mums visiems reikia ribų.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.