„Aš esu sporto kardiologas ir maratono bėgikas, ir tai yra širdies sveiki pusryčiai, kuriuos myliu“
2. PR omletas
Taigi jūs trokštate nuoširdaus kiaušinių lėkštės? Pasirinkite omletą, užpildytą mėgstamomis daržovėmis ir baltymais, pasirinktais-dr. Higginsas mėgsta jo su kumpiu ir nepamirškite jūsų skrebučio. „Kiaušiniai ir kumpis yra puikūs baltymų šaltiniai“, - sako DR. Higginsas, kuris plauna žemyn apelsinų sultimis, kad pridėtų širdies sveiko vitamino C.
3. Javai su darbais
Kai dr. Higginsas skuba, jis pasirenka paprastą dubenį razinų sėlenų grūdų su supjaustytais bananais, braškėmis, žaliomis vynuogėmis ir braškių jogurtu. „Raisin Bran“ siūlo angliavandenius ir cukrų, reikalingų jūsų bėgimui, o žalios vynuogės ir uogos siūlo antioksidantus, kurie padės jūsų kūnui vėliau atsigauti.
4. Uogos ir jogurto blynai
Yra daugybė būdų, kaip gaminti blynus, bet dr. Higginsas viršija savo atlapus su ekologišku medumi, anakardžiais, bananais, mėlynėmis, braškėmis, avietėmis ir vaniliniu jogurtu. Blynai ir medus suteikia angliavandenių ir cukraus, reikalingo jūsų mylioms energijai, o anakardžiai ir jogurtas siūlo pridėtinius baltymus, o visos uogos teikia tuos labai reikalingus antioksidantus, kurie padės jums susigrąžinti po bėgimo.
Jei dar neturite mėgstamo „Flapjack“ mišinio, išbandykite šį lengvą bananų blynų receptą:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
