„Aš esu profesionalus uolos naras, ir tai yra mano pirmoji paslaptis, kai susiduriu su mano baimėmis“

Taigi, kaip ji priima savo mintis tinkamoje vietoje, kad prisiimtų tai, ką kai kurie mano, kad „originalus ekstremalus sportas“?“

Jos pirmoji baimės valdymo strategija

Protingi traukiniai reguliariai važiuoja olimpiniame nardymo baseine su 10 metrų aukščio platforma, tačiau daugelis jos nardymų yra nuo 20 metrų ar aukštesni. Tiek daug jos treniruočių vyksta jos galvoje. „Vizualizacija yra didžiulė“, - sako ji.

Pradėdama bent porą savaičių iki pagrindinių varžybų, ji pradės skirti laiko užmerkti akis ir įsivaizduoti, kad ji pasitraukia į platformą. Ji tiksliai parodys, kaip atrodys šuolis, ir pagalvos apie tai, kaip jis jausis jos kūne. Tokiu būdu, kai ateis laikas atlikti tikrąjį nardymą varžybų metu, beveik jausis, kad ji jau tai padarė. „Tai nėra tokia svetima“, - sako ji.

Tyrimai parodė, kad vizualizuoti save sėkmingai gali turėti teigiamą poveikį spektakliui, ir tai strategija, kuri gali naudotis bet kam prieš didelį renginį, kuris lenktyniauja maratone, ar pristatys didelį darbo pristatymą. „Vizualizacija yra viena iš galingiausių metodų, kaip pasiekti optimalų našumą, nes ji daro tiesioginę įtaką mūsų neurologijai, kuri yra būtina greitam, skysčiam motorinių įgūdžių vykdymui, emocijų valdymui ir streso sprendimui“, - CMPC, CMPC, CMPC, CMPC, CMPC, CMPC, CMPC, CMPC, CMPC, CMPC, CMPC, CMPC, CMPC, CMPC, CMPC, vykdomosios valdybos narys. Taikomosios sporto psichologijos asociacijos, anksčiau pasakojama gerai+gerai.

Iš esmės, įsivaizdavimas scenarijuje pakankamai ryškiai suaktyvina tuos pačius nervų modelius, kaip ir veiklos atlikimą. Kuo daugiau pojūčių galite įtraukti (galvoti apie tai, kaip tai atrodo, kaip tai skamba, koks jis kvepia ir pan.), Tuo galingesnė ši technika veiks.

Ko reikia norint nutildyti protą

Visi žinome, kaip greitai mūsų protas gali lenktyniauti valandomis prieš darant ką nors streso. „Smart Stay“ sutelkta vengiant „Instagram“ ar dar ko nors, kas jai primena „realaus gyvenimo dalykus“.„Ji užsideda ausines. (Paskutinių jos varžybų metu tai buvo Justino Beiberio „Vaiduoklis“.")

Nors ji vengė kvėpavimo („Nežinau kodėl, bet aš nekenčiu, kai žmonės liepia man kvėpuoti“, - sako ji juokdamasis), „Smart“ dabar rekomenduoja tai kaip būdą padėti nuraminti nervų sistemą. Jos technika yra viena treneris, mokantis ją vadinti „Box“ kvėpavimu: ji kvėpuoja dėl dviejų, o paskui-už dviejų žmonių skaičių, kurį ji pakartoja, įsivaizduodama dėžę su skirtinga šonine apšvietimu ant kiekvieno į vidų ar išeinantį kvėpavimas.

Galia šiek tiek laiko sau

Pagaliau „Smart“ centrai yra su prieštaravimo ritualu, kuris ją įtraukia į sveiką galvos erdvę. „Aš visada einu ir tiesiog sėdžiu prie platformos krašto, žvelgiu žemyn ir stebiu sekundę už tai, kur esu ir ką darau“, - sako ji. „Man ta akimirka yra tarsi tiesiog sutikti su baime ir pavojumi, kuris kyla su sportu, kurį darau aš. Bet taip pat priminkite sau, kad tai nėra kažkas naujo, nes aš nardžiau nuo tada, kai man buvo 5 metai. Aš įdėjau valandas prie baseino ir sporto salės, ir žinau, ką darau."

Tai ne tik priminimas apie tai, kokia ji pasirengusi, bet ir dėkingumo akimirka už galimybę padaryti tai, ką ji myli.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.