„Aš esu kineziterapeutas, ir tai yra ilgaamžiškumo pratimas, kurį turėtumėte daryti 20 -ies, 30, 40, 50 -ies ir už jos ribų“

Tinkamas būdas pritūpti: kineziterapeuto patvirtintas ilgaamžiškumo pratimas

1. Atsistokite su kojomis apie peties plotį.

2. Judėk žemyn, lyg eisi sėdėti kėdėje. Sėdėkite į savo slydimą, kad jie galėtų vesti judesį. Neleiskite keliams eiti priešais kojų pirštus.

3. Įsitraukite į savo slydimus (kartu su savo šerdimi). Pagalvokite apie kojų užpakalinę dalį, o ne kojų priekį.

4. Neleiskite klubams eiti žemiau kelio lygio. „Tai turėtų jaustis labai patogiai dėl kai kurių raumenų deginimo ir be skausmo“,-sako DR. Giffinas. „Neturėtų būti aštrus, šaudymas ar skausmas.„Galite pereiti į pusę ar mini kvadratą, jei dar nėra patogu eiti iki šiol.

5. Pakeliui paspauskite per kulnus ir dirbkite, kad suaktyvintumėte slydimus.

6. Pakartojimai ir rinkiniai priklausys nuo jūsų sugebėjimų, tačiau OST žmonės gali pradėti nuo dviejų aštuonių pakartojimų rinkinių ir dirbti aukštyn.