„Aš esu kineziterapeutas, ir štai kaip aš paleidžiu savo„ streso raumenis “, sėdėdamas prie stalo“

Dirbsite kvadrantuose: viršutinė nugaros dalis ir pečiai, jūsų vidurys ir šerdis bei apatinė kūno dalis. Nors jūsų streso raumenys yra tame pirmame kvadrante, sandarūs ar atjungti raumenys jūsų bagažinėje ir bazėje gali paveikti jūsų laikyseną ir prisidėti prie to bendro goblino jausmo.

Dr. Yu prasideda nuo statinių kaklo tempimų. Jūs tikrai norėsite juos laikyti visą 30 sekundžių, kad pamatytumėte jų naudą ir jausitės skaniai atlaisvinant.

„Šie raumenys paprastai tampa sandarūs, kai dirbame prie stalo ir pasilenkime prie kompiuterio“, - DR. Yu sako. Ištiesiai, kuriuos ji peržiūri, yra tikrai puikus būdas atlaisvinti tuos raumenis, atnešti daugiau kraujotakos ir pagerinti tą išplėtimą.“

Persikelsite į šoninius ruožus ir pečių bei krūtinės atidarytuvus, prieš pakilę į priekį prie klubų. Per mažiau nei 10 minučių serija gali nuvežti jus nuo streso rutulio į pailgintą ir sustiprintą kūną.