„Aš esu judėjimo terapeutas, ir tai yra 3 paprasti pratimai, kuriuos darau, kad nusiraminčiau, kai mano šeima mane pritraukia prie sienos“
Šiuo tikslu čia yra trys paprasti savireguliacijos pratimai, kuriuos „Hornthal“ naudoja nusiraminti, kai jaučiasi atleista. Ir dabar jūs taip pat galite.
1. Pasitrauk
„Man tikrai svarbu gauti asmeninę erdvę, kvėpuoti, galvoti ir tiesiog būti“, - sako Hornthal. „Tai reiškia, kad kelioms minutėms reikia skirti vien mano miegamajame, biure, spintelėje ar net vonios kambaryje, be jokių pertraukimų.“
2. Raskite kojas
Užuot laikęsi seno posakio „pakelti kojas“, kai ji jaučiasi stresas, Hornthal daro priešingai, kad galėtų įžeminti. „Aš būtinai tvirtai padėjau kojas ant grindų ar tvirto paviršiaus, kad palaikyčiau ryšį su savimi, ypač kai kiti reikalauja iš manęs ar tikisi dalykų“, - sako ji. „Svarbu„ atsistoti “ir„ atsistoti ant savo dviejų kojų.'
3. Ištiesti
Tiek smagu, kiek gali būti artimųjų apsupti. Tokiu atveju svarbu leisti sau užimti vietos.
„Kai mane supa daugybė žmonių. „Tempimas, žirgimas ir pasiekimas leidžia man išlaikyti savo kūno plėtrą, o tai reiškia atvirą protą. Tai taip pat padeda man reaguoti, o ne reaguoti į savo šeimą.“
Išbandykite šią tempimo rutiną Vienas šulinys+geras rašytojas sako, kad geria puodelį ramunėlių arbatos:
