„Aš esu 10 metų meditacijos specialistas, ir tai yra 6 įžeminimo būdai, kuriuos aš asmeniškai naudoju“

6 įžeminimo būdai, kuriuos meditacijos ekspertė Susan Chen naudoja kasdien

1. Kasdien Vedų meditacija

Pagrindinis Cheno įžeminimo praktikos principas yra jos kasdieninė meditacijos praktika. Vedų ​​meditacija, pagrįsta senovės Vedos tekstais. Chen savo rytą pradeda 20 minučių trukmės meditacija, o po to taip pat tai daro ir vėliau. „[Vedų meditacija] yra būdas sistemingai paversti protą ir kūną į giliausią ramybės lygį, kurį galima patirti už miego ribų, ir ta gilios ramybės ir ramybės patirtis turi pernešimo poveikį visomis kitomis dienos valandomis kad tu ne medituoji “, - sako ji. „Tai tiesiog suteikia mums tą papildomą poilsio ir maitinimo buferį, nes mūsų stresas neužsiima dienos."

2. Laikykitės kasdienybės

Didžiąją laiko dalį laikytis savo nustatytos rutinos yra dar vienas būdas. Įprastų nauda sveikatai yra gerai įsitvirtinusi; Įprasta gali padėti jums padėti sėkmingai užtikrinant, kad padarysite viską, ką reikia padaryti norint tinkamai miegoti ir judėti, taip pat valdyti stresą. Chenas sako,. „Normali ir įprasta rutina yra vienas geriausių būdų„ pagrįsti “prevencine perspektyva“, - sako ji.

3. Gurkšnodami šiltus skysčius

Šilti gėrimai, tokie kaip vanduo ir arbata. Šiltas skystis turi raminantį ir raminantį efektą. Šiltų skysčių vartojimas yra ajurvedos praktika, tačiau Chenas sako, kad galime ieškoti savo gyvenimo, kodėl tai taip pat veikia. „Yra ši protinga išmintis, kurią kyla iš mūsų motinų ir močiučių, kur mes žinome.

4. Suteikdama sau šiltus naftos masažus

Cheno rytai prasideda nuo Abhyangha arba šilto naftos masažo. Ajurvedos praktika reiškia kūno dengimą aliejais ir yra susijusi su sumažėjusiu stresu ir ramiu. Kaip „Rooshy Roy“, „Ayurvedic Skin Care“ prekės ženklo „Aavrani“ įkūrėjas ir generalinis direktorius anksčiau pasakojo „Well+Good“, „Ajurvedoje sveikata yra subalansuota būsena, o šio masažo išleidimas padeda iš naujo nustatyti energiją ir grąžinti kūną į optimaliai. subalansuota būsena.„Būtent todėl Chen kiekvieną rytą teikia pirmenybę, sako ji.

Naudodamas ilgus smūgius, kad trintų šiltą aliejų visame kūne. „Atrodo, kad tai suteikia mano nervų sistemai papildomą šios dienos šarvų ir atsparumo sluoksnį ir tai yra tarsi didelis šiltas apkabinimas visam jūsų kūnui“, - sako ji. Pavasarį ir vasarą ji naudoja kokosų aliejų ir sezamo aliejų šaltesniais sezonais.

5. Atliekant saulės pasveikinimą

Saulės sveikinimai, arba Surya Namaskar, yra dar vienas svarbus Chen's įrankių rinkinio, susijusio su įžeminimo technika. Reikšmė nusilenkti saulei sanskrito kalba, jogos pozų seka grindžiama senovės tradicijomis. Raminantis ir mažinantis stresą kartu su švelniais fiziniais judesiais, pamačius pagrindinę jogą, perkelkite vieną iš Chen'o pasirinktų metodų, kad jis pats paminėtų save. „Tai puikus būdas sujungti protą ir kūną, ir tai galima padaryti bet kuriuo paros metu“, - sako ji.

Kiekvieną rytą ji atlieka kelis saulės sveikinimus, tačiau taip pat padarys vieną bet kuriuo dienos momentu, jei, jos manymu, tai būtina kaip modelio pertraukimas arba veiksmas, kuris, jos manymu, yra laikas pereiti veiklą.

Išbandykite žemiau pateiktą rutiną, kad sužinotumėte, kaip į savo dieną įtraukti saulės sveikinimus:

6. Įžeminimas

Įsivaizduokite ramų jausmą, kuris skrieja virš tavęs, kai stovite ar guli basomis ant žolės, jei esate pažįstamas, galbūt išbandėte įžeminimą, dar vieną iš mėgstamiausių Cheno įžeminimo būdų. Įgėjimas, kuris turi savo šaknis keliose kultūrinėse tradicijose, yra būtent tai, kas skamba kaip fiziškai liečianti žemę ir naudodama jūsų kūno ryšį su juo. Nesvarbu.

Įgėjimas buvo susijęs su sumažėjusiu stresu ir uždegimu. Chen tai naudoja kaip modelio pertraukimą, kai jaučiasi ypač nepagrįsta. „Tavo kojų padų ryšys su žeme tiesiogine prasme yra įžeminimas, o ryšio ugdymas mus priima dabartine akimirka“, - sako ji. „Tai panašu.'