„Aš esu masažo terapeutas ir, norėdamas sumažinti raumenų įtampą, tai yra 4 dalykai, kurių niekada nedarau“

2. Niekada nedarykite statinių ruožų prieš treniruotę

Ištirti prieš mankštą yra labai. „Raumenų audinių pailgėjimas trukdo greitai gaisrui“,-sako jis. Vietoj to, jis rekomenduoja dinamišką apšilimo tempimą, kuris apima tekėjimą per tempimus ir tik keletą sekundžių vienu metu juos laikyti, nes tai yra efektyvesnis būdas paruošti jūsų kūną tokio tipo pratimams. „Išsaugokite tuos gilius ruožus po treniruotės ir pasveikimą“,-sako jis.

3. Niekada visą laiką nešiokite sunkių dalykų toje pačioje pusėje

„Per didelis vartojimas ir sunkus pasikartojimas, nors ir palanki vienai pusei, tiesiogiai daro įtaką nervams, raiščiams ir sausgyslėms, kurios laikui bėgant net gali išsivystyti į lėtines ligas“, - sako Kylesas, sako Kylesas. Tai vadinama pasikartojančiu deformacijos trauma (RRI), kuri gali kilti iš tokių dalykų kaip visada nešantis vaiką ant to paties klubo, kiekvieną dieną dėvėti sunkų maišą ant vieno peties arba laikyti telefoną ta pačia ranka.

Priemonė? „Atlikite savo kūną palankumą ir kartkartėmis pakeiskite savo kasdienybę“, - sako Kylesas. „Nesvarbu."

4. Niekada čiulpkite savo skrandyje

Kylesas rekomenduoja niekada to nedaryti ne tik dėl meilės ir kūno priėmimo, bet ir jūsų bendrai sveikatai ir gerovei. „Dažnai suspaudę pilvo sieną, galima sugriežtinti raumenis, supančius diafragmą ir sukelti seklų kvėpavimą“, - sako jis. „Seklus kvėpavimas kenkia širdies ir kraujagyslių sistemai ir gali tiesiogiai paveikti virškinimo sistemą ir jūsų metabolinį greitį.„Norėdami nugrimzti įprotį čiulpti skrandyje, Kylesas rekomenduoja kiek dažniau atsipalaiduoti skrandyje ir imti gilų pilvo kvėpavimą.