„Aš esu ilgaamžiškumo gydytojas ir visada rekomenduoju šį žaidimą ilgesnį, sveikesnį gyvenimą“

Žemiau, dr. „Fruge“ suskaido visus psichinius ir fizinius stalo teniso padarinius, dėl kurių nuolankus laikas yra vertas jūsų ilgaamžiškumo didinimo arsenalo vietos, vertos vietos.

Remiantis „Science“, yra 3 būdai, kaip žaisti stalo tenisą gali padidinti jūsų ilgaamžiškumą

1. Tai išskiria jūsų smegenis

Nuo 90 -ųjų pradžios mokslininkai žinojo, kad stalo tenisas yra susijęs su didesniais psichiniais sugebėjimais, net su senatve, ir reguliariai žaisti stalo tenisą gali padėti išsaugoti jūsų protinius gebėjimus. Palyginus stalo tenisą su kitomis mankštos formomis, tokiomis kaip šokių, vaikščiojimo ir pasipriešinimo treniruotės, 2014 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 164 moterys. Ši psichinė nauda greičiausiai lemia tai, kad sportas naudoja kelis smegenų regionus vienu metu, kaip DR. Aukščiau aprašytas FRUGE.

Paimkite prefrontalinę žievę-strategiją ir mąstymą smegenų dalį, kuri yra susijusi su atminties išlaikymu ir prisiminimu, sako DR, sako DR. FRUGE. Stalo teniso žaidime jūs bakstate šią smegenų sritį kiekvieną kartą, kai planuojate kitą perbraukimą ar numatykite savo priešininko žingsnį, net jei jūsų vykdymas nėra toks ... puikus, kaip planavote, kaip planavote. „Kur eina kamuolys, nesvarbu, kad jūs turėjote mintis apie tai, kur norėjote, kad jis eitų “, - sako dr. FRUGE. „Tai yra raktas į tai, kaip veikia smegenys.“

„Suaktyvindami prefrontalinę žievę su lentelės tenisu, iš tikrųjų galite sustiprinti atminties sulaikymą ir pažinimą.“-Dr. FRUGE

Kuo daugiau sutelksite dėmesį į savo partnerio hitus per visą žaidimą, tuo labiau „lankstum“ tą prefrontalinę žievę, kuri laikui bėgant gali sustiprinti kaip raumenys. „Yra įrodymų apie tai, kas vadinama neuroplastiškumu, kai smegenys iš tikrųjų pripranta ir gerai sekasi viską, ką darote“, - sako DR, sako DR. FRUGE. „Suaktyvindami prefrontalinę žievę su lentelės tenisu, tada iš tikrųjų galite sustiprinti atminties sulaikymą ir pažinimą.“(Štai kodėl dabar yra stalo teniso programos, skirtos specialiai žmonėms, sergantiems Parkinsono ir demencija, pavyzdžiui,„ Pingpongparkinson “ir„ Sport & Art Educational Foundation “.)

Tai vis dar ne visa smegenų veikla, susijusi. Žaidžiant, jūsų smegenys taip pat šaudo didelius ir smulkiosios motorines įgūdžius (dar žinomas kaip galūnių ir rankos judėjimas), taip pat jūsų vaizdinės ir klausos sistemos, sako DR, sako DR. FRUGE. Išgirdę rutulį spustelėkite raketes ir stalą, suaktyvina jūsų smegenų dalį, kuri apdoroja garsą, stebint, kaip rutulys skrieja link ir toliau nuo jūsų, yra iššūkis jūsų gylio suvokimui. Naudojant visus šiuos jutimo įvestis vienu metu, norint pataikyti į rutulį (dar žinomas kaip rankų ir akių koordinacija), reikia, kad šie įvairūs smegenų procesai vyktų sinchroniškai sinchroniškai.

Tuo pačiu metu jūsų smegenys taip pat gali užsiimti netiesioginiu bendravimu. „Jums iš tikrųjų nereikia žiūrėti į ką nors ar susikoncentruoti į tai, ką jie sako per rungtynes, tačiau greičiausiai girdite juos sakant:„ Geras šūvis “arba„ Jūs praleidžiate!„Tai leidžia socializacijai ir ryšiui“, - sako DR. FRUGE. Kuo labiau juokiatės ir mėgaujatės pirmyn ir atgal, tuo labiau palaikote savo smegenų sveikatą ir ilgaamžiškumą, sako ji.

2. Tai pagerina jūsų judrumą

Dr. „Fruge“ sako. Kodėl? Žaidžiant žaidimą, jūs turite tik keletą sekundžių, kad galėtumėte reaguoti ir judinti savo kūną į artėjančio rutulio kryptimi. Kiekvieną kartą, kai jūs einate į vieną pusę ar išmesdami ranką, kad pataikytumėte į aukštą rutulį, jūs įdedate šiuos greitai reaguojančius pluoštus į darbą.

Kai pakankamai kartų praktikuosite tuos judesius ir sustiprinote tuos greito tvarko pluoštus pakeliui, yra didesnė tikimybė, kad išvengsite blogų paslydimų ir kritimų, dar labiau apsaugodami savo ilgaamžiškumą. (Falls yra pagrindinė su sužalojimu susijusios mirties priežastis tarp 65 metų ir vyresnių žmonių.) „Bet kuriuo metu, kai esate ant nelygaus paviršiaus, jei turite stiprius greito raumenų raumenis, automatiškai naršysite paspaudimus ir veiksmingiau stumiate“,-sako DR “,-sako DR. FRUGE. „Tas pats pasakytina. Kuo reaguojate į greitus raumenis, tuo mažesnė tikimybė, kad jūs krisite.“

3. Jūs gausite savo širdies ritmą

Aišku, tai nėra tiksliai penkių mylių bėgimas, tačiau tai nereiškia, kad stalo tenisas negali būti aerobinė veikla. Tiesą sakant, 2012 m. „Mayo“ klinikos atliktų tyrimų metu nustatyta, kad „Ping Pong“ gali palaikyti smegenų sveikatą ne tik todėl, kad tai apima visa tai, ką minėta sultingi smegenų koordinacija, bet ir todėl, kad dėl to, kad jūsų kraujas siurbia jūsų kraują, pumpuoja kraują. Ir bet kuriuo metu, kai padidinate širdies ritmą fiziniu judesiu, jūs taip pat padidinate savo ilgaamžiškumą.

„Jus gali nustebinti tai, kaip greitai galite sukurti prakaitą su stalo teniso žaidimu“, - sako DR. FRUGE. Ir tai daugiausia dėl tų greito raumenų raumenų, dar kartą pateikdami trumpus, pakartotinius galios pliūpsnius kiekvieną kartą, kai pasieksite, kad užuostumėte rutulį.

„Maždaug po 15 minučių sukuriant šias greitas veiklos sprogimas, žaidimas tampa panašus į didelio intensyvumo intervalo treniruotes, net jei to nesuvoki“,-sako DR “,-sako DR. FRUGE. Ir tai turi savo pakilimą: „Nors jūs galite padaryti pertraukas, labiau linkę žaisti dar ilgiau, nei paprastai mankštinatės, nes yra tikimybė, kad nepatirsite to nuobodaus, kenčiančio jausmo„ Ar aš beveik aš esu beveik dar padaryta?„Su ping -pong žaidimu.“