„Aš esu klinikinis psichologas, ir štai kaip susitvarkyti su atostogų praleidimu vien“

2. Praleiskite laiką internetu

„Raskite palaikančius žmones, su kuriais praleisite šiek tiek laiko. Ieškokite kitų, kurie taip pat gali būti vieni šiais metais. Gal įsitraukite į internetinę bendruomenę, susijusią su mėgstama meno forma ar fandom “, - sako DR. Daramus. Tai taip pat gali būti milžiniško „Charades“ šeimos žaidimo forma per „Zoom“ ar virtualų kortų žaidimą.

3. Laukiu Gerai atostogų praleidimo dalys vieni

Kad ir kaip nelinksma išgirsti, yra sidabriniai pamušalai atostogoms. Galite papuošti medį pagal savo skonį, žiūrėti tik jums patinkančius filmus. „Tuo pačiu metu leisite sau jausti savo liūdesį ir netektį, raskite ko laukti. Šiais metais jūs galite laisvai atostogauti savo keliu “, - sako DR. Daramus.

4. Nustatykite ribas su savo toksiškais šeimos nariais

Karantinas ar ne, atostogos gali priversti jus jaustis taip. Dr. Daramus rekomenduoja sau nustatyti aiškias ribas, kad neperduotumėte dviejų valandų praleidimo su žmogumi, kurio negalite atsistoti tuo metų laiku turėtų būk džiaugsmingas.

5. Suplanuokite savo terapijos susitikimą per atostogas

„Jei jūsų nuotaikos ar emocijos viršija tai, ką galite susitvarkyti su savimi, tyrinėkite darbo knygas, internetines palaikymo grupes, psichinės sveikatos programas ir hashtagus, skirtus depresijai ir nerimui. Daugelis terapeutų yra rezervuojami dabar, todėl turi keletą šių kitų variantų kaip atsarginių kopijų “, - sako DR. Daramus. Jei jau turite terapeutą, įsitikinkite, kad esate užsakytas paskyrimo. Ir jei to nepadarysite, štai kaip pradėti nuo virtualios terapijos.

Reikia, kad kas nors tiesiog klausytųsi? Galite susisiekti.