„Aš esu kardiologas, ir štai kodėl mankštintis mankšta yra visiškai normalu“

Aš turiu nerimauti, kad tai daro didesnę įtaką mano bendrai ištvermei, tačiau tai visai nepadaro to paveikslo. Kalbant apie atsitiktines priežastis. Kalbant apie mankštą, būtent dėl ​​to svarbu sušilti, nes tai suteikia jūsų širdžiai ir plaučiams galimybę greičiau pumpuoti kraują ir patenkinti jūsų smegenų tikisi patirtį. Taip, reguliari mankšta pagerina ištvermę. Dr. Sagbiras sako,. Šios naudos yra fantastiškos, tačiau vis tiek įvyks, nes jūsų fiziologijai dažnai reikia laiko pasivyti jūsų veiksmus. Sąžiningai, kai būkite vingiuoti po to, kai išbandėte ką nors naujo ar iššūkio. (Atminkite, visada gerai sulėtinti.)

Kai jam pritrūksta kvėpavimo, kelia susirūpinimą?

Jei nerimaujate dėl savo širdies sveikatos ir norite informacijos apie ženklus, kad kažkas yra, DR, DR. SABGIR rekomenduoja atkreipti. Jis skatina asmenis klausytis jų kūno ir pasitikėti jų žarnynu; Likite prigludę, kai viskas atrodo išjungta. Ir nors tai yra normalu, kalbėtis su gydytoju taip pat yra svarbi kūno rengybos kelionės dalis.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasiūlyti įžvalgos, kokius tikslus reikia atsiminti, riziką, į kurią reikia apsvarstyti, ir kokia veikla gali jums labiausiai tikti. Be to, dr. „Sagbir“ skatina tiek pradedantiesiems, tiek gerai pagardintus sportininkus nebandyti valgyti viso dramblio vienu kąsniu (i.e., Pradėkite lėtai ir nesijauskite, kad jums reikia stumti save į absoliučią ribą kiekvieną kartą mankštindamiesi). Vietoj to, dr. Sagbiras sako, kad laipsniškas intensyvumas padeda jums įsipareigoti mankštintis ilgalaikėje perspektyvoje, palyginti.

Taip pat turėtumėte pabandyti pakelti save, kad galėtumėte išvengti sužalojimų ir greitesnį atsigavimo periodą. Neperkrauti savęs, galite leisti greičiau ten grįžti. Labai norėčiau, kad galėčiau papasakoti savo vidurinės mokyklos versiją apie kūno rengybą ir judėjimą. Surasti palaikymą ir normalizuoti kūno procesus gali nueiti ilgą kelią, kai susigrąžiname mūsų kūno rengybos rutiną (ir gydanti sporto salės klasės traumą). Dėl to, ar jūs būtumėte vingiuotas, ar neprarandantis. Tai yra jos pačios pergalė, ypač jei turite ir skausmingos treniruotės patirties.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.