Jei turite dviračių balno opos, štai kaip elgtis

Turėti dviračių sėdynę, kuri yra per maža ar per tvirta. Tai ypač aktualu, jei pirmą kartą važiuojate dviračiu arba reguliariai neviršykite dviračių. Įprasta klaidinga nuomonė apie dviračių sėdynes yra tai, kad normalu, kad jie yra skausmingi. „Tiek daug naujų dviratininkų šokinėja ant savo dviračių, moterų ar žmonių, turinčių didesnes šlaunis, nepadidintuose dugnuose, manydami, kad jie turi kentėti dėl diskomforto prisitaikydami prie dviračio sėdynės“,-sako Stephanie Petersen, „Samsara“ dviračių ekspertas ir generalinis direktorius. dviračiu Sportas.

Kaip gydyti ir išvengti balno opos

"Jei įtariate, kad turite balno opos, turėtumėte laikytis tipiško sužalojimo protokolo, kai jis kurį laiką sustoja ar sumažina veiklos kiekį (šiuo atveju sėdint ant dviračio), padės išgydyti", - DR bus išgydyti ", - DR, - DR - DR. Enadas sako. Jis rekomenduoja išvalyti plotą švelniu, neišdildytu muilu ir kruopščiai išdžiovinti. „Lengvas hidrokortizono ar antibakterinio kremo, pavyzdžiui, neosporino, pritaikymas kelioms dienoms gali padėti lengviems ar vidutiniams atvejams (ne sunkiems)“, - sako DR. Enad. Jis priduria, kad tokiems rimtiems atvejams kaip abscesams reikės medicininio ar chirurginio dėmesio, todėl susisiekite su gydytoju, jei jums rūpi jūsų balno opos būklė.

Įsitikinkite, kad tinkamai tinkate sėdynės tipui, sėdynės aukščiui ir sėdynės padėčiai, sako DR. Enad. Geriausias būdas rasti gerą vietą yra išbandyti savo galimybes ir įsitikinti, kad jūsų sėdynės dydis palaiko visą jūsų užpakalį. Priešingai populiariems įsitikinimams, jums nereikia kentėti skausmo, kad „sulaužytumėte dviratį“, ir šis mąstymas gali sukelti tolesnį sužalojimą. Dr. Enadas taip pat siūlo daryti pertraukas važiuodami, dirbti iki ilgesnių atstumų ir dažnai stovėti visą važiavimą.

Norėdami išvengti balno opų ateityje, apsvarstykite galimybę sumažinti trijų sužalojimo priežasčių atsiradimą. Dėvė. Petersonas siūlo investuoti į paminkštintus šortus, pavyzdžiui, „Chamois“ šortus. Plikė oda, kuri trina kartu.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.