Aš dirbau su „Kayla Itsines IRL-ALong“ su tūkstančiais rėkiančių gerbėjų

Staiga Taylor Swift pradėjo sprogti nuo garsiakalbių, o minia išėjo į laukinę. Jūs būtumėte pamanę, kad pats „Swift“ pasirodė, pasiruošęs atlikti tiesioginį spektaklį. Bet ne, vietoj to, kad laiptų viršuje yra didelis, raumeningas „Man-Itines“ sužadėtinis ir bėgiojo savo keliu į centro sceną.

Nors akustika nebuvo puiki ir greitai kalbanti jo, labai Australijos akcentuotas balsas buvo sunku sugauti visą savo kalbą, aš galėjau pasakyti, kad jis buvo nuoširdžiai susijaudinęs ir dėkingas visiems gerbėjams ir negalėjo patikėti, kad daugiau nei 4000 (!) Žmonės ten buvo. Po 30 minučių trukmės, gana sunkiai išgydoma kalba, pagaliau atėjo akimirka.

Bėgdamas laiptais į sceną, kaip Kobe Bryantas, įeinantis į kabių centrą, Itsines padarė kelią priekyje ir centre ir laukė, kol visi baigs rėkimą. (Tai užtruko dvi visas minutes.)

Iki šiol praėjo 1:30 p.m. Ir aš šiek tiek nerimavau, kad mano valandos trukmės įsipareigojimas šeštadienio įkrovos stovyklai virsta daugiau kelių valandų įsipareigojimu.

Bet aš laimingai klydau. Itsines buvo tikras batų stovyklos profesionalas. Ji pradėjo mus atsisakyti žaidimo „Never Wore Aš niekada“. Pavyzdys: „Niekada nesijaučiau skaudus po BBG rinkinio.„Jei turite, numeskite ir atlikite vieną burpee.

Pasibaigus linksmybėms ir žaidimams, ji pateko į 45 minučių trukmės visą intervalo įkrovos stovyklą, ir tai nebuvo pokštas. Ji nepriekaištingai pademonstravo kiekvieną žingsnį ir padarė beveik visą seką su mumis, tik sustodama pažvelgti į mūsų kolektyvinę formą ir šaukė padrąsinimo žodžių. Tai, kas prasidėjo kaip paprastas-vienas-vienas „Burpees“ greitai virto pritūpimo šuoliais, stumiamais lentomis ir kintančiais lunges.

Pakanka pasakyti, kad jos tobulai išpjaustytas abs ir tonizuotos rankos ir kojos nėra iliuzija, nes ji laikoma tobula forma per visą seką, net kai ji (gražiai) šaukė per mikrofoną, kad mes galėtume toliau eiti toliau. Tai buvo sunki bet kokio standarto treniruotė ir, nors anksčiau nebuvau gerbėjas, buvau nuoširdžiai sužavėtas įkrovos stovyklos, o gal net sekiau ją „Instagram“ po.

Nepakankamai pasisekė užfiksuoti trokštamą vietą „Isines“ prakaito ture? Slinkite žemyn, kad pamatytumėte dalį treniruotės ir išbandytumėte patys!

„Kayla Itsines“ įkvėpta įkrovos stovyklos treniruotė

Jos treniruotės yra susijusios su kuo daugiau didelio intensyvumo judesių per 30 sekundžių. Nors jos labai skatina jus peržengti savo ribas, ji taip pat sako.

Mūsų treniruotę sudarė išvardytų judesių variantas. Atlikite kiekvieną pratimą po 30 sekundžių, kiek galite, kiek įmanoma, ir ilsėkitės 30 sekundžių tarp jų. Ir nepamirškite atvėsti ir ištempti vėliau, jo užsakymai! Paruošta, nustatyta, įkrovos stovykla:

- Žvaigždė šokinėja
- alpinistai
- Aukšti keliai
- Dvigubas pritūpimo šuolis
- Šokinėjantys Jacko lentos
- Lunges
- Dviračių traškumas
- Reguliarūs paspaudimai
- Lenta
- Kintama rankos alkūnės lenta

Tokia treniruotė nusipelno gaivinančio, po pražūtingo skanėsto. Išbandykite „Dogpound“ „Dara Hartman“ super drėkinantį mango saulės spindulių kokteilį. Arba elkitės su šiais skaniais, šaldytais desertais, kurie suteiks jums energijos padidinimą (ne aukštas cukraus).