Kodėl garsenybė mylima ketogeninė dieta turi akimirką

Ingridientai
8 sveikos gvazdikėliai
7 kardamono ankštys
2 cinamono lazdelės
1 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų kukurūzų
1, 2 colių gabalų šviežias imbieras, supjaustytas į plonus apvalumus
5 puodeliai šaltas vanduo
5 maišai juoda arbata
2 puodeliai nesaldintas riešutų pienas
2 šaukštai sukimosi konditerijos saldiklių saldiklis
1 šaukštas kokosų aliejus vienam arbatos puodeliui

1. Įdėkite prieskonius ir imbierą į vidutinį puodelį. Skrudinkite ant silpnos ugnies, tuo pačiu lengvai susmulkindami prieskonius šaukštu.

2. Įpilkite vandens ir užvirkite. Verdę uždenkite keptuvę, nuleiskite ugnį ir troškinkite penkias - dešimt minučių, atsižvelgiant į tai, kaip stipriai norite chai skonio. Nuimkite nuo ugnies.

3. Įdėkite arbatos maišelius į puodelį ir keturias minutes statūs. Nuimkite arbatos maišelius ir įpilkite riešutų pieno ir saldiklio. Išmaišykite, paragaukite ir, jei norite, įpilkite daugiau saldiklio.

4. Atneškite chai ant troškimo ant vidutinės ugnies, tada supilkite jį į arbatinuką. Prieš pat patiekdami į kiekvieną arbatžolę įdėkite šaukštą kokosų aliejaus, supilkite ant jos karštą arbatą ir išplakite, kad į arbatą įmaišytumėte kokosų aliejų į arbatą. Saugokite papildomą arbatą hermetiškame inde šaldytuve iki vienos savaitės.

Kaulų sultinio riebalų bombos

Šios be galo riebios bombos puikiai tinka energijai keliaujant, Emmerichas sako, kad yra panašus į pikantišką žetoną. Arba įmeskite į bet kokį troškinį ar sriubą, reikalaujantį kaulų sultinio, kad būtų užtikrinta storesnė tekstūra, ir pagerinkite skonį. (Pastaba: jums reikės silikono formos su 12 ertmių.)

Ingridientai
1 šaukštas žolės maitinamas milteliniu želatina
2 puodeliai kaulų sultinio, bet kokio tipo, pašildytas

1. Pabarstykite želatiną ant sultinio ir išplakite, kad sumaišytumėte.

2. Įdėkite silikono formą ant rimdyto lakšto, kad būtų lengva pernešti. Supilkite sultinį į formą. Įdėkite į šaldytuvą ar šaldiklį, kol želatina bus visiškai nustatyta, maždaug dvi valandas. Norėdami išlaisvinti riebalų bombas iš pelėsio, švelniai stumkite ant pelėsio, kad jas iššoktų.

3. Keliems mėnesiams laikykite hermetiškame inde šaldytuve iki penkių dienų arba šaldiklyje.

Lašiniai ir kiaušiniai ramen

Ingridientai
1 šaukštas skrudintas sezamo aliejus
1 šaukštas kokosų aliejaus
1 12 uncijų. Pakuotė visiškai paruoštas kiaulienos pilvas supjaustytas į 1/4 colių kauliuką
1/2 puodelio maltų svogūnų
2 skiltelės česnakai
1 šaukštas raudonųjų pipirų dribsnių
4 puodeliai vištienos kaulų sultinio
2 šaukštai kokosų aminos
1 šaukštas kokosų actas
1 šaukštas tarkuotas šviežias imbieras
1 šaukštas pomidorų pastos
Puiki jūros druska ir švieži juodieji pipirai
1 patiekalų zoodles (cukinijos makaronai)
4 dideli kiaušiniai, minkštai virti
Supjaustytų žalių svogūnų, skirtas garnyrui

1. Įkaitinkite aliejų dideliame sriubos puode ant vidutinės ugnies. Kiaulienos pilvą pakepinkite karštoje alie.

2. Kiaulienos pilvą išimkite iš puodo šaukštu, palikdami riebalus puode. Įpilkite svogūnų, česnako ir raudonųjų pipirų dribsnių ir virkite ant silpnos ugnies keturias minutes arba tol, kol svogūnai bus permatomi.

3. Įpilkite vištienos sultinio, kokosų aminos, acto, imbiero ir pomidorų pastos ir užvirkite ant silpnos vidutinės stiprios ugnies. Troškinkite 8 minutes, tada į skonį įpilkite druskos ir pipirų.

4. Prieš pat patiekdami padalinkite zoodles tarp keturių dubenėlių. Kiekvieną dubenį viršuje su vienu puodeliu sultinio. Į kiekvieną dubenį sudėkite minkštą kiaušinį ir papuoškite žaliais svogūnais ir raudonųjų pipirų dribsniais. Šis patiekalas geriausiai patiekiamas šviežiai.

Desertui pabandykite pasigaminti vieną iš šių (sveikų) riebalų bombų. Ir jei jums įdomu, kaip ketogeninė dieta yra lyginama su kitais valgymo planais, peržiūrėkite šį naudingą vadovą.