Kiekvieną dieną bandžiau išgerti kavos kaip kokteilį ir niekada nebuvau daugiau, ahem, įprastas

Maisto privalumai, kai keičiate kavos puodelį kavos ir Bananos kokteiliui

Kavos kokteilį, kuris įkvėpė mano eksperimentą.

Galų gale nusprendžiau pakeisti savo įprastą karštą kavą su prancūziško vanilės kremo brūkšneliu, kuriame yra kokteilis, kuriame yra apie puodelį šaltai keptos kavos ir šaldytą bananą, taip pat su vanilinio jogurto ar nesaldinto vanilinio almondo pieno variantais, suvyniotomis avižomis, Šokolado baltymų milteliai ir žemės riešutų sviestas, kad užpildytumėte likusią erdvę mano stebuklingoje kulkoje.

Tiesa, šis kokteilio eksperimentas nebuvo tikslus mokslas. I padarė Perjunkite aplink mano kavos ir Bananos kokteilio ingredientus ir kiekvieno kiekį pagal tai, ką turėjau ir ką aš jaučiau tą dieną. (Kaip jūs tikriausiai galite atspėti, aš esu tas žmogus virtuvėje, kuris nori tiesiog mesti daiktus į keptuvę, puodą ar šiuo atveju maišytuvą ir pamatyti, kas atsitiks.)

Bet tai, kas išliko pastovi kiekviename perdavime, buvo kava, bananas ir dar vienas papildomas didelių gabaritų baltymų ir (arba) skaidulų šaltinis, kad sutirštėtų daiktus, kurie užregistravo dietologą Laureną Manakerį RDN, sako: „Leidžia daug daugiau sotumo nei kava vienas.„Kitaip tariant, aš buvau privaloma jaustis labiau patenkinta po to, kai suporuodamas savo tipinius pusryčius (skandalais kiaušiniais ar jogurtu su granola) su savo naujuoju kavos kokteiliu, nei aš suporuočiau ją su savo įprastu kavos puodeliu.

Visas tas papildomas baltymas, kurį gavau iš baltymų miltelių, žemės riešutų sviesto, pieno ir (arba) jogurto ). Ryte padidindamas savo baltymų suvartojimą, aš pasiryžau lėtesniam, tvirtesniam energijos išleidimui iki pietų, sako „Manaker“.

„Naudodamiesi šiuo kokteiliu, jūs jau pradedate dieną su vaisiais, ir dauguma žmonių neatitinka rekomenduojamų kasdienių vaisių ir daržovių porcijų.„-Lauren Manaker, RDN, registruotas dietologas

Kiti mano kavos ir Bananos kokteilio pranašumai, palyginti su mano tipišku Džo puodeliu, yra iš banano, sako Manakeris. „Naudodamiesi šiuo kokteiliu, jūs jau pradedate dieną su vaisiais, o dauguma žmonių neatitinka rekomenduojamų kasdienių vaisių ir daržovių porcijų“, - sako ji. (Tai būtų * gurkšnoti * penki, jei jums būtų įdomu.) Jau nekalbant apie tai, kad bananas veikia kaip natūralus saldiklis, sako Manakeris, todėl galutinis rezultatas yra malonus be pridėtinio cukraus, įtraukto į mano įprastą vanilės kremo pridėjimą, kuris nesiūlo jokios mitybos naudos.

Eksperimentas: kiekvieną mėnesį pereinant nuo karštos kavos puodelio prie kavos ir Bananos kokteilio

1 savaitė

Aš paprastai esu didelis pusryčių žmogus-aš meilė Pusryčių maisto produktai ir aš šią savaitę nenutraukiau savo įprastų maisto pasirinkimų. Dėl to po ryto valgymo aš sužeidiau dar labiau patenkintą nei įprasta. Mano energijos lygis taip pat buvo aukštesnis; Radau, kad nesiekiau savo tipiško vidutinio ryto užkandžio ir vėliau tą dieną papietauti, nei paprastai, maždaug 2 ar 3 p.m.

Aš taip pat retkarčiais susiduriu su skrandžiu, jei per greitai geriu kavą ant tuščio skrandžio, ir gurkšnodamas ją kokteilio pavidalu, kol gamindavau likusius pusryčius, jaučiausi visiškai gerai skrandžio priekyje.

2 savaitė

Aš, kaip įprastas kavos gėrėjas. Bet wow, mano kasdienis b.M.s operuota kaip laikrodis Šią savaitę, praėjus maždaug pusvalandžiui po to, kai kiekvieną dieną baigiau kokteilį.

Dalis to tikrai gali būti priskiriama pridėtiniam mano naujos rutinos reguliariumui; Iki šios savaitės aš ėmiausi nustatyto tvarkaraščio, kai kiekvieną rytą turėjau kavos kokteilį 9 a.m., Dėl to mano rytinės rutinos, įskaitant mano pabudimo laiką, rezultatas taip pat buvo nuoseklesnis nei įprasta.

Bet, Manakeris sako,. „Avižos ir bananas suteikia nemažai tirpių skaidulų, o tai yra dar viena maistinė medžiaga, kurios daugeliui mūsų trūksta, ir tai vaidina svarbų vaidmenį mūsų bendroje žarnyno sveikatai“, - sako ji, nurodydama savo galią judinti daiktus per jūsų virškinimą sistema. „Kai geriate kavą su kitu maistu, o ypač maistu, kuris palaiko žarnas, pavyzdžiui, bananus ir avižas, tai tikrai gali sukelti lengvesnį laiką virškinimo skyriuje.“

3 savaitė

Reguliarūs poopai ir nuolatinė energija per rytą tęsėsi trečią mano eksperimento savaitę. Anot Manakerio, įvairūs ingredientai, kuriuos dabar dirbau savo kasdienėje dietoje, iš esmės yra a receptas Norėdami gauti daugiau energijos.

„Jūs kurstate savo kūną tiek daug skirtingų energiją palaikančių maisto produktų vienu metu“,-sako Manakeris, nurodydamas mano kavos ir Bananos kokteilio pranašumus. Taigi, užuot tiesiog gėrę kavą, kuri suteikia jums kofeino padidėjimą, jūs gaunate tą padidinimą ir lėtai nukreipiančias avižas, taip pat kalio turtingą bananą, taip pat baltymus iš jogurto ar augalinio pieno ir baltymų. miltelių ar žemės riešutų sviestas, kuris vėlgi siūlo nuolatinį sotumą.“

4 savaitė

Iki to laiko, žinoma, radau, kad kavos kvapo ritualas buvo šiek tiek sunkiai prižiūrimi; Porą savaitės dienų aš pamiršau prieš naktį pasigaminti šalto alaus ir turėjau naudoti karštą kavą su ledu mano kokteiliame, kuris šiek tiek laistė daiktus. Bet kai kiekvieną dieną turėjau savo kokteilį rankoje, atsidūriau dėkingu, kad padariau viską (kaip ir mano virškinimo sistema).

Ši savaitė buvo judresnė darbo savaitė, kuri mane visą rytą priklijavo prie kompiuterio ekrano, praktiškai nuo to momento. Dėl to kiekvieną rytą leidžiu gurkšnoti savo kokteilį, o tai atrodė, kad energetinis kavos poveikis trunka dar ilgiau (nors aš ne gerdavau daugiau nei įprasta).

Nors retkarčiais turiu antrą kavos puodelį, šią savaitę taip pat pastebėjau, kad per eksperimentą aš to nesiekiau per visą eksperimentą. Ir mano poopai išliko tokie reguliarūs.

Nors retkarčiais turiu antrą kavos puodelį, šią savaitę taip pat pastebėjau, kad per eksperimentą aš to nesiekiau per visą eksperimentą. Ir mano poopai išliko tokie reguliarūs.

Vienintelis dalykas, neleidžiantis man neribotam laikui išlaikyti šio eksperimento. Bet kai aš trokštu tiek kavos, tiek kokteilio ir ieškau maistingo būdo, kaip gauti abu, aš iš čia išvalgysiu savo kavos kokteilius.