Aš išbandžiau mėnesio trukmės jogos iššūkį, ir tai pakeitė mano branduolį, mano tricepsą ir santykius su savimi

Žinodamas, kad man sunku sulėtinti laiką, nusprendžiau pradėti mėnesio trukmės jogos kelionę, kad pamatyčiau, ar galėčiau sau iššūkį pakeisti tempą. Taisyklė buvo ta, kad aš turėjau atlikti keturias ar penkias klases per savaitę. (Aš niekada nerekomenduoju atlikti jokios treniruotės septynias dienas per savaitę, net kažkas mažo poveikio.)

Aš pradėjau savo kelionę savo vietinėje „CorePower“ jogoje, kurioje siūlomi sportininkai, dažnai „Heated Studios“. O taip, ar aš paminėjau, kad taip pat nekenčiu būti karšta? Aš esu Kolorado mergina, todėl šiluma nėra mano kraujyje.

Aš sunkiai išėjau iš jų jogos skulptūros klasės. Tai apima jogą, širdies ir jėgos judesius, kurie padeda padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir kauptis raumenis. Atrodė, kad tai bus artimiausias dalykas HIIT klasei, kurią galėčiau gauti darydamas jogą, todėl supratau, kad norėčiau, kad tai būtų geriausia. Spoilerio perspėjimas: aš to nepadariau. Didžiąją klasės dalį praleidau kvėpuodamas kvėpuodamas, o likusieji gulėjo savo prakaito baseine (ar tai buvo ašaros?) giliai įkvėpkite, kol vėl galėjau grįžti į judėjimą.

Nusprendžiau, kad skulptas tikriausiai nebus mano mėgstamiausias. Nors turiu pasakyti, mane be galo sužavėjo instruktorius, kuris ne tik treniravosi, bet ir didžiąją dalį judėjimų su JAV-manau, kad jogos instruktoriai gali būti vieni iš stipriausių žmonių žemėje.

Kita klasė, kurioje lankiau. „CorePower“ svetainėje C2 apibūdina kaip „iššūkį keliantį„ Vinyasa “srautą“, apimančią sudėtingesnes pozos. Aš nustebau, kad tai baigėsi mano labai mėgstamiausia klasės rūšimi, net jei tai lėta ir apgalvota. Tai, ką radau, man labiausiai patiko pozos, kuriose mes subalansavome vieną koją. Nors septintos klasės gimnastikoje aš pirmą kartą padėjau valstybėje, ši dalis mano jau seniai nebėra. Taigi man patiko pamatyti, ar vis tiek galėčiau pusiausvyrą ant vienos kojos, ar man liko lankstumas. (Aišku, aš esu labai konkurencinga su savimi-aš esu trys „Enneagram“, „Achiever“. Jei žinai, žinai.)

Ketvirtą dieną aš nežinau, kas nutiko, bet leisk man pasakyti, aš jaučiausi pats. Aš eidavau pro veidrodį ir apžiūrėjau ir pasakiau: „Po velnių, tu atrodai karšta.Ar šiuo metu buvo kokių nors fizinių pokyčių? Ne. Bet atspindys, kurį mačiau žvelgdamas į mane veidrodyje.

Nors aš žinau, kad iš tikrųjų nematau fizinių rezultatų tą anksti, iki iššūkio pabaigos, aš tikrai buvau. Mačiau vizualų skirtumą savo tricepsuose ir man tai patiko. Mano viršutinė kūno dalis yra gana raumeninga, tačiau aš visada stengiuosi gauti apibrėžtą tricepsą. Jau nebe! Aš nusiraminau, kad buvo per šalta dėvėti marškinius be rankovių, nes aš pasiruošęs juos eksponuoti. Aš taip pat pastebėjau aukštesnę pagrindinę jėgą. Nesu tikras pamatė mano abs, bet aš tikrai galėjau juos pajusti. Pastebėjau tam tikrus pilvo pratimus, kurie praeityje man buvo iššūkiai.

Likusį mėnesį trunkantį iššūkį aš baigiau: „Kai šis mėnuo baigėsi?“Ir„ Oho, aš jaučiuosi tikrai puikiai po šios klasės.„Buvo dienų, kai karštis studijoje buvo tiesiog nepakeliama. Aš visada žiūrėjau į termostatą. Klasės, kurias vedžiau, svyravo nuo 95 laipsnių iki 108 laipsnių, ir jie privertė mane suprasti. (Yra tokių, kurie mėgsta karštą jogą, o kiti - aš.)

Aš dalyvavau keliuose internetiniuose vaizdo įrašuose, kuriuos siūlo „CorePower“, nes man buvo įdomu, kaip motyvuota daryti jogą savo namuose. Atsakymas yra toks: nelabai. Užsiėmimai buvo geri, bet aš esu kažkas, kas turi būti grupės dalis, kad galėčiau motyvuoti.

Kai pirmą kartą įsipareigojau atlikti šį iššūkį, paklausiau savęs: „Kas?!“Ir paėmė vieną iš tų gilių garsinių atodūsių, kuriuos labai myliu. Tai jautėsi kaip kažkas, ką pridėjau prie savo jau ilgo sąrašo, kurį reikia padaryti.

Bet iki to laiko, kai buvau baigtas, šiek tiek praleidau jogą. Niekada nemaniau, kad tai pasakysiu. Man labiausiai trūksta valandos iš mano dienos, kad susitvarkyčiau su savo protu ir kūnu. Nors aš mačiau vaizdinius rezultatus ir ypač įgijau „Super Core“ stiprybę, aš labiausiai pastebėjau, kaip man labai patiko. Darydamas jogą privertė mane leisti laiką su savimi, ir sužinojau, kad esu gana nuostabu, jei taip sakau pats.

Darydamas jogą privertė mane leisti laiką su savimi, ir sužinojau, kad esu gana nuostabu.

Kiekvieną kartą, kai išeidavau iš klasės. Aš jaučiuosi puikiai ir energinga po HIIT, bet ne taikiai. Abiejų tipų treniruotės verčia mane jaustis taip, lyg būčiau pasirengusi priimti pasaulį, tačiau skirtingais būdais. Dabar matau abiejų formų mokymo pranašumus. Lee sako: „Tam, kas turi atletišką protą, turite padaryti ką nors kita, kad pagyvintumėte tai, ką jau darote.“

Joga yra ta kolega veikla. Nuo tada. Dažniausiai tai susideda iš man dedamas ant savo sofos 10 minučių per dieną. Tai ne Savasana, bet tai ne ne Savasana.

Aš eisiu į įrašą ir sakysiu: aš nebe jogos neapykanta. Aš dabar esu jogos vertintojas! Nors nebematau savęs, kad dirbu joga nuo keturių iki penkių kartų per savaitę, bent kartą per savaitę pridėsiu jogos į savo kūno rengybos programavimą. Man patinka ramybė, kurią jaučiu po kiekvienos klasės, ir mano kūnas taip pat gali naudoti ruožą.

Lee patarimai, kai nusprendžiate, ar pridėti jogą prie savo kūno rengybos rutinos, yra toks: „Kūno keitimas yra paskutinis dalykas, dėl kurio turėtumėte jaudintis. Jūsų kūnas keisis, nesvarbu. Jūs turite būti pasirengę atverti savo mintis. Būkite pasirengę klausytis, o sekundę nieko nesakykite. Tikrai tiesiog eik į vidų.“

Štai ką aš atimsiu iš šios patirties. Prisimenu, kad sulėtėjau, kad vėl susisiekčiau su savimi. Pokyčiai visada įvyks, bet jie prasideda iš vidaus.

Norite rasti savo ramybę per jogą? Pradėkite nuo šio srauto: