Norėdami gauti optimalų virškinimo privalumą, jei gertumėte kavą su pusryčiais ar prieš jį?

Jei vis dėlto jūs patiriate kovą, nes norite išgerti kavos ant tuščio skrandžio, tačiau nelabai toleruojate, mitybos dvyniai siūlo pasirinkti nesaldintą kapučino ar latte, nes baltymai ir piene esantys riebalai sulėtės Kavos absorbcija, taip pat jos kofeinas ir gali sušvelninti kai kuriuos jos padarinius. „Kava, pasaldinta cukrumi.“

Mitybos dvynukai taip pat prideda tą gėrimo kavą prieš pusryčius ryte (i.e. tuščiame skrandyje) labiau linkęs suaktyvinti peristaltiką, padedant greičiau judinti savo žarnyną ir eiti antru numeriu. Tačiau jei kavos kofeinas verčia jus bėgti į vonios kambarį per greitai, jums taip pat geriau gerti jį su maistu, kad sulėtintumėte kofeino poveikį.

Kofeino ir žarnyno sveikata

Nors kavos suvartojimo laiko tyrimai nebuvo pakankamai ištirti, kad būtų gauti nuoseklūs rezultatai, mes labai daug žinome apie bendrą kofeino naudą. „Kofeino vartojimas slopina bakterijas, o tyrimai parodė, kad tiek ilgalaikis kavos vartojimas, tiek gerdami du ar daugiau puodelių kavos per dieną padidina geras bakterijas žarnyne, palyginti su tais, kurie negeria kavos“,-sako mitybos dvynukai.

Beje, abi. „Įrodyta, kad didelis kofeino vartojimas teigiamai veikia mikrobiomą, padidindamas priešuždegimines bakterijas ir sumažinant kenksmingas bakterijas, o kavos chlorogeninė rūgštis taip pat prisideda prie sveikatos įvairiais būdais įvairiais būdais. Tyrimai taip pat parodė, kad kava atrodo antioksidantų, priešvėžinių ir priešuždegiminių poveikių virškinamojo trakto pamušalui, tačiau vėlgi jis nenurodo, ar jo prieš tai, kai valgis, ar po jo yra idealus,-idealus “. Pasakyk mitybos dvynukus.

Apatinė eilutė: Stephanie Nelson, RD, pagrindinė mitybos mokslininkė „MyFitnessPal“. „Jei geriate kavą ant tuščio skrandžio ir efektai jus vargina, tada geriau ką nors valgyti su savo kava“, - sako ji. „Tačiau jei nepatiriate skrandžio problemų išgėrę kavos tuščiu skrandžiu, prieš pusryčius geriate kavą gerti kavą.“