Stebėjau, kiek laiko praleidau telefonui dvi savaites ir… OMG

Taigi, aš nusprendžiau atsisiųsti programą „Moment“: ji seka laiką, kurį praleidžiate savo telefonui, ir tai, kaip dažnai ją pasiimate. Taip pat galite nustatyti ekrano laiko apribojimus, tačiau aš dar nemėginau, kad danguje uždrausčiau, kad esu užrakintas iš savo telefono, kai gali būti karšto datos tekstai. (Aš žinau, Aš žinau.) Bet taip pat mano tikslas atliekant šią tyrimų misiją buvo tiesiog atsižvelgti į mano įpročius ir Tada Nuspręskite, ar pakeisti mano būdus, ar ne. Švelniai tariant, rezultatai atvėrė akis.

Štai kas nutiko, kai dvi savaites stebėjau ekrano laiką.

Pirmąsias kelias dienas aš stengiausi nekeisti savo elgesio telefono, kad galėčiau gauti pagrindą. Iš ten aš pradėjau atlikti pakeitimus, kad padėčiau tobulėti ir sumažinti ekrano laiką. Aš pradėjau pastebėti keletą stulbinančių modelių, pavyzdžiui, be proto rinkdamas telefoną mažiau nei minutę kelis kartus per 20 minučių per 20 minučių. Vieną rytą, nuo 7:07 iki 7:26 a.m., Aš penkis kartus pasiėmiau telefoną ir kiekvienoje instancijoje likau telefonu mažiau nei minutę.

Ką aš net darau? Nebuvo jokios priežasties pasiimti telefoną, aš tiesiog tai dariau, nes man buvo nuobodu. Šis modelis tęsėsi per dienas. Vieną dieną, iki 10:30 a.m., Aš jau praleidau 51 minutę savo telefone. Buvau tris valandas, tai reiškia. Įterpti sprogstamųjų smegenų jaustukus čia.

„Kibernetinis rinkimas apima bendravimą su draugais per socialinius tinklus, patikslinimą patinka, naršyti internete ar apsipirkti internetu. Susirūpinimas yra tas."-Danielle Forshee, Psyd

Vidutiniškai per dieną praleisčiau maždaug tris valandas savo telefonui. Ir nėra taip, kaip aš naudojau tą laiką skaityti skaitymo mokslinius straipsnius. Ne, aš praleidau savo brangų laiką, norėdamas patikti visus pranešimus apie „Weratedogs“. Kokybiška „Instagram“ paskyra, bet tikrai ne pats geriausias mano laiko naudojimas 14:21 trečiadienį.

Šis elgesys netgi turi pavadinimą: kibernetinis. „Tai apima bendravimą su draugais per socialinius tinklus, patikrinti patinka, naršyti internete ar apsipirkti internete“, DR. Forshee sako. „Susirūpinimas yra tas."

Yikes, aš tikrai nenoriu. Tačiau kibernetinis kūrimas pasirodė esąs gana priklausomybę sukeliantis vaistas, kad ir kaip sunkiai bandžiau jį pažaboti. Galų gale radau būdą, kaip pasisekti: aš pradėjau savo telefoną laikyti nepastebėtu ir nepasiekiamu. Kaip ir magija, aš sumažinau savo telefono naudojimo laiką pusiau, saugodamas jį fiziškai arti.

Ekrano laiko stebėjimo eksperimentas neabejotinai buvo pabudimo skambutis. Stebėdamas savo mąstymą dviem savaitėmis, norėčiau pasakyti, kad aš padėjau „Kibosh“ ant viceprezidento, bet ... Aš turiu galvoje, kad šiandien savo telefoną pasirinkau 50 kartų vienas šiandien vienas. Pripažinti, kad turite problemą, yra pirmas žingsnis, teisingai?

Kitas geras žingsnis? Sukurti tikslą. Mano reiškia, kad mano vidutinis ekrano laikas sumažėja iki valandos per dieną. Kartais aš tai pataikiau, kartais kibernetu į užmarštį. Tai procesas, bet aš darau pažangą, ir tai yra statusas, kurį verta patikti.

Kodėl neišbandžius skaitmeninio detokso? Tai gali padaryti jus laimingesnius ir pagerinti savo santykius.