Kaip galite naudoti magnį, kad padėtumėte migrenai, IBS ir nerimą

Lygiai taip pat kaip treniruotės žingsnis, kuris sustiprina jūsų branduolį ir Jūsų gleivinės, tai tikrai pliusas, kai jūsų papildai gali pritraukti dvigubą pareigą. Kalbant apie daugialypę užduotį, magnis yra visų žvaigždė.

„Dauguma gandų, kuriuos girdite apie magnį, yra tiesa“, - sako holistinis ir integruotas gydytojas MD Svetlana Kogan, nurodydamas maistinių medžiagų reputaciją išgydant viską nuo nemigos iki streso. Tačiau yra trys simptomai, kuriuos jis tikrai išsiskiria kovomis: migrena, IBS ir.

„Magnio poros, turinčios kalcį, dirba su specialiais kanalais, susijusiais su mūsų raumenų aktyvumu“, DR. Koganas paaiškina. Suintriguota? Čia ji tiksliai paaiškina, kaip magnis veikia kūne, kad galėtų gydyti šią zondų trifektą.

Slinkite žemyn, kad pamatytumėte, kaip naudoti magnį migrenai, IBS ir nerimui gydyti.

Migrena

Kai turite migreną, gali būti praktiškai neįmanoma sutelkti dėmesį į bet ką, išskyrus skausmą,-intensyvus pulsavimas gali būti toks, kad tai dažnai sukelia pykinimą ir vėmimą. Jei esate linkę juos patekti į REG, vartoti magnio oksido priedą, jie gali padėti laikyti juos įlankoje. (Pagyrimas!) "Migreną sukelia galvos kraujagyslės, kurios negali išsiplėsti tiek, kiek turėtų], o magnis padeda tą išsiplėtimą", DR, DR. Koganas sako.

Papildymas yra panašus į įtampos galvos skausmą gydyti. „Įtempimo galvos skausmai yra susiję su įtemptais galvos ir kaklo raumenimis. Mes turime krūvą raumenų skaidulų, einančių iš galvos viršaus į pečius ir kaklą“, DR, DR. Koganas paaiškina. „Magnis padeda kontroliuoti to raumenų audinio susitraukimą, todėl jis nėra per storas ar per silpnas. Kūnas yra labai protingas ir užtruks tiek [mineralo]. Tai labai gerai veikia su kūno išmintimi."

IBS ir nerimas

Raumenų susitraukimas yra didelė dalis to, kas sukelia ir IBS, nors šį kartą susitraukimai vyksta žarnyne, o ne galva. „Pilkimas, mėšlungis ir viduriavimas yra sukeltas dėl netinkamų žarnyno raumenų spazmų“, DR, DR. Koganas sako. "Bet magnis padeda atpalaiduoti šiuos raumenis ir tai lemia daug geriau jausmą."(Jūs iš tikrųjų galite naudoti magnį, kad gydytumėte savo IBS, nesuvokdami to: Aktyvi ingredientas populiariame Magnesijos vidurių užkietėjimo piene yra magnio hidroksidas.)

Kadangi migrena ir IBS yra susiję su raumenų spazmais, prasminga, kad raminantis magnis veikia abu, tačiau kaip dėl nerimo? Nors dažnai manoma, kad DR. Koganas sako, kad taip pat yra daug fiziologinių padarinių. „Pagalvokite apie tai: kai jaučiate nerimą, jūsų širdis pradeda plakti tikrai greitai, jūsų kraujospūdis kyla ir jūs esate kovos ar skrydžio būsenoje“, - sako ji. „Magnis iš tikrųjų visa tai kreipiasi."

Dr. Koganas paaiškina, kad jūsų širdis yra raumenys, taigi magnis gali sulėtinti širdies raumenų susitraukimus, panašius į tai, kaip jis daro galvą ir žarnas. „Ir kai jūsų širdies ritmas sulėtėja, tu akimirksniu jaučiatės ramiau“, - sako ji.

Kaip jį paimti

Dabar, kai žinote, kaip veikia magnis, didelis klausimas yra, kaip tiksliai įsitikinti. Dr. Kogano rekomendacija visiems, kurie reguliariai patiria migreną, IBS ar nerimą. (Ir kiek maistui sekasi, tamsios lapinės žalumynai yra jėgainės šaltinis.)

„Galima gauti per daug magnio“, - DR. Koganas sako. „Jei per dieną turite daugiau nei 500 ar 600 miligramų.„Taigi ne, iššokimas dvigubai reikalingai papildomo dozės jūsų galvos skausmas greičiau neišnyks greičiau. (Nors jei esate išankstinis prieš menopauzė, ji sako, kad rekomenduojama dozė nuo 600 iki 800 miligramų per dieną.)

Papildai neveikia taip pat, kaip tai daro skausmo malšintojas, kur galite tikėtis beveik tiesioginio palengvėjimo. Vietoj to, dr. Koganas sako,.

Ji taip pat pabrėžia, kad jei vartoju papildą, svarbu kiekvieną mėnesį duoti kūnui vieną savaitę, kad būtų išvengta adaptacijos. „Jei kūnas nustoja tai atpažinti kaip naudingą medžiagą, jis nereaguos“, - sako ji. Ji tai mato kaip trumpalaikį sprendimą, todėl jūs tikrai galite pasiekti pagrindinę savo migrenos, nerimo ar IBS priežastį. „Tai nėra„ amžinai sprendimas “, tačiau tai padeda daug."

Kalbant apie nerimą, tai yra du vitaminai Lo Boswortho keiksmažodžiai verčia ją jaustis ramiau. Ir jei turite IBS, šie maisto produktai padės virškinti.