Kaip atsigauti po terapijos pagirių, nes bliuzas po sesijos yra labai dažnas

Iš esmės, kadangi mes mėgstame kalbėti apie save, šis pradinis terapijos etapas pateikia medaus mėnesio laikotarpį. Iš tikrųjų jaučiasi gerai kalbėti apie save, nes į save orientuoti atsakymai kyla iš smegenų srities, susijusios su atlygiu. Tai malonumo centras, susijęs su kitais puikiais dalykais, pavyzdžiui, geras maistas ir seksas. Taigi terapija iš pradžių yra tokia aukšta dėl to skubėjimo.

„Terapija yra tai. Jei jūsų elgesys ar mintys atsispindi jums ar iššūkis.„ -psichoterapeutas Jennifer Silvershein, LCSW

Jungiklis, verčiantis pasakyti „terapija, verčia mane jaustis dar blogiau“, - sako Silversheinas, įvyksta, kai įsitraukėte į rutiną, pasidalinote savo istorija ir tikras darbas prasideda. „Terapija yra tai. Sužinojus ką nors naujo ar pakoreguoti savo mintis, reikia sunkaus darbo “,-sako Silversheinas. „Šis sunkus darbas, kai jūsų elgesys ar mintys atsispindi jums ar iššūkis, gali būti varginantis."

Šis išsekimas gali būti rimtai emocingas ir labai dažna priežastis, kodėl kai kurie žmonės nustoja gydytis. Jūs pamirštate, kad tai turėtų būti sunkus darbas, ir tada jūs tiesiog norite to nebeuoti. Vis dėlto svarbu neatsilikti nuo traukinio, kol jis vis dar juda. Tikriausiai bus dienų, kai terapija tai turėti teigiamą katarį. Tai tiesiog, ne kiekvieną dieną, tikrai.

Siekdamas padėti žmonėms susitvarkyti su produktyviais, tačiau prieštaringais nuotaikų svyravimais, „Silvershein“ rekomenduoja sau suteikti sau laiko ir erdvės buferį, kad galėtumėte judėti ir iš jos iš jos. „Aš visada rekomenduoju klientams atvykti likus kelioms minutėms iki sesijos, kad įsikurtų ir atsipalaiduotumėte, kad pasiruoštumėte pasinerti į terapiją, taip pat skatinti juos skirti keletą minučių, kad pasiruošti vėl įeiti į savo įprastą gyvenimą po sesijos“,-sako ji. „Aš taip pat mėgstu skatinti klientus jį nueiti. Vaikščiojimas, užuot šokinėjantis metro su daugybe nepažįstamų žmonių, leidžia mums atsipalaiduoti ir atsiskaityti į realų pasaulį.„Ir patarimas: žurnalas gali palengvinti veiksmingų apmąstymų apie tai, kas yra būsimose sesijose. Jausmas emociškai pasirengęs gali padėti sutramdyti būsimą terapijos pagirias.

Vis dėlto yra sidabrinis pamušalas su terapijos pagiriomis: jaustis, kad viskas yra geras ženklas yra Įdėkite sunkų darbą ir einate teisingu keliu. „Jei terapija jaučiasi varginanti, tai reiškia, kad jūs darote autentiškus pokyčius“, - sako Silversheinas.

Vis dar nervina, kad pirmiausia patektų į terapiją? Štai ką sako vienas nesąmoningas terapeutas, kad tikėtųsi iš jūsų pirmosios terapijos sesijos. Ir štai žmonės, kurie turėtų ne Būkite savo terapeutas.