Kaip padaryti jūsų treniruotę * veiksmingesnę

Beje, nemanykite, kad vien tik kardio yra geriausias būdas pasiekti savo tikslus. Matau, kad daug žmonių, pernelyg iš kardio, bandydami atlikti ypač efektyvią treniruotę ir, nors širdies ir plaučių kardio yra tikrai svarbus, jums tikrai reikia dirbti savo raumenis, kad sustiprintumėte ir padidintumėte savo medžiagų apykaitą. Sužinoję, kad pusiausvyra tarp jų dviejų, rezultatai duos, nes jūs deginsite per tuos riebalus, pastatysite liesą raumenų audinį savo vietoje ir padidinsite savo metabolizmą.

Kalbant apie jėgos treniruotes, tai yra mano „Nr. One“ efektyvumo nulaužimas: naudokitės savo smegenimis! Jei atliksite mankštą, sutelkite dėmesį. Tarkime, kad esate lentos padėtyje ir laikote savo kūno svorį. Bet jūs įdėjote savo smegenis į savo abs (perkeltine prasme, žinoma!) ir jūs tikrai stipriai suspaudžiate kiekvieną kartą iškvėpdami. Arba jei jūs garbanojate 10 svarų svorius ir lankstate bicepsą to pratimo viršuje, pabandykite jį laikyti izometriniu būdu (i.e. Laikydami įtampą, daugiau nesulaukdami raumenų) viršuje, kad ritmas ar dviem.

Kalbant apie jėgos treniruotes, tai yra mano „Nr. One“ efektyvumo nulaužimas: naudokitės savo smegenimis!

Sutelkite savo mintis į suaktyvintą raumenį, ir pamatysite, kad iš tikrųjų negalite pereiti tiek pat pakartojimų, kiek galėtum anksčiau. Be to, jums bus skaudesnė. Beje, tai yra geras dalykas, nes jūs ką tik padarėte savo treniruotę efektyvesnę. Kur protas eina, kūnas seka ir perkeldamas dėmesį, per trumpesnį laiką pamatysite realius rezultatus.

Kaip treneris tapo „Barry's Bootcamp“ generaliniu direktoriumi, Joey Gonzalezas turi holistinį požiūrį į sveikatingumą, apimantį šeimą, psichinę sveikatą ir, žinoma, kūno rengybą. Nuo tada.

Apie ką turėtų parašyti Joey? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].

Išsaugoti