Kaip padėti draugui psichinės sveikatos krizėje, neprarandant savo savijautos

Vien nuo 2017 m. Vien JAV buvo maždaug 1.3 milijonai bandymų nusižudyti. Nereikia nė sakyti,. Savižudiško draugo palaikymas gali būti apmokestinimas, dažnai bauginantis, stresinis ir širdį viliojantis patirtis. Tačiau norint, kad būtų geriausia įmanoma paramos sistema.

Vis dėlto lengviau pasakyti nei padaryti. Kaip būtų bet kuris rūpestingas ir apgalvotas draugas, greičiausiai nerimaujate dėl žmogaus, kuris, kaip įtariate, patiria krizę, sveikatingumą ir saugumą. Ši situacija gali sukelti abejonių savimi („Ar aš darau ir sakau teisingus dalykus?“Arba„ Ar aš kažkaip pabloginu dalykus?“), Tačiau Christine Moutier, MD, Amerikos savižudybių prevencijos fondo vyriausioji medicinos pareigūnė, sako, kad pasitiki jūsų instinktais. „Paklausus apie savižudybę nepadarysite savižudybės, jei jie dar neturi tų minčių. Paprastai žmonės jaučiasi palengvėti dalintis, ypač jei esate pagarbus ir užjaučiantis “, - sako ji.

Nors turėtumėte atidaryti bendravimo linijas paklausdami savo draugo, ko jiems reikia, žinokite, kokios yra jūsų pačių ribos, sako Dese'rae L. „Stage“, savižudybės supratimo aktyvistas ir „Live“ kūrėjas per tai. „Jei nesate tokioje padėtyje, kur galite padėti, būkite sąžiningi. Pasakykite: „Aš pats nesiruošiu per gerai, bet štai kaip galime rasti jums pagalbą.„Važiuoti šiuo keliu ne tik geriausia jums ir jūsų savijautos jausmui, bet ir tai gali padaryti jus labiau prieinamą savo draugui. „Tai parodo, kiek jums tikrai rūpi jūsų draugas, taip pat leidžia būti žmogumi ir pripažinti, kad neturite visų atsakymų“, - sako terapeutas Amanda E. Balta, MA, LPC, pridurdama, kad šis dialogas gali būti palengvėjęs tam, kuris yra savižudiškas, nes tiek daug žmonių linkę vaikščioti aplink juos kiaušinių lukštus.

„Jei nesate tokioje padėtyje, kur galite padėti, būkite sąžiningi. Pasakykite: „Aš pats nesiruošiu per gerai, bet štai kaip galime rasti jums pagalbą.“-Dese'rae l. Etapas, savižudybės sąmoningumo aktyvistas

Kita galimybė padėti savo draugui neprarandant savęs, yra paskambinti į papildomą paramą. Stage siūloma bakstelėti kitus draugus, ypač jei esate griežtai susietoje grupėje, kad tai būtų tam tikros komandos pastangos. „Jei galite, darykite pamainas“, - sako etapas. „Pažiūrėkite, ko reikia [tavo draugui]. Ar jie turi problemų savo gyvenamojoje erdvėje? Ar jiems reikia pagalbos dėl skalbinių ar patiekalų? Ar jiems reikia, kad kas nors sėdėtų ten ir žiūrėtų su jais televizoriumi, ir užsisakytų picą? Ar jiems reikia išeiti? [Pagalba] tokie dalykai yra geri startuoliai.“

Jei tas susitarimas ar kitas dalykas, dėl to, kas jums neveikia, vienas dalykas, kuris tikrai gali būti sąžiningumas. Pasakyk savo draugui, kad esate ten, kur galite būti, kad ir koks tai būtų, ir kad tu juos myli. „Praneškite jiems, kad jie palaikomi, net jei jūs nebūtinai galite tai padaryti“, - sako Stage. Kai jūs kalbate apie šį pokalbį ar bet kokį pokalbį apie savižudybę, geriausia būti tiesiogiai, atvirai ir gerai klausytojui. „Žmonių, kurie yra savižudiški, tiesiog reikia išgirsti ir patvirtinti. Net jei jūs su jais nesutinkate, tiesiog pasakykite: „Aš tave girdžiu, ir tai skamba tikrai sunkiai.'

„Svarbu sutelkti dėmesį į savo sveikatą ir sveikatą, kai bandote palaikyti ką nors savo gyvenime. Jei jums nėra gerai, negalėsite būti palaikymas kitam, kuris stengiasi.“-Kristine Moutier, MD

Dr. Moutier kartojasi, kad vien jūsų laikas ir dėmesys gali būti didžiulė pagalba. „Žinokite, kad tiesiog rūpindamiesi ir siūlydami klausomąją ausį ir palaikymo jausmą, jūs jiems teikiate viską, ką turėtų draugas.“

Tai pasakius, jums gali būti naudinga kalbėtis per šį išbandymą su žmogumi, kuris gali vadovauti, palaikyti, klausytis tavęs. „Jūs nesate vienas, nesvarbu.- sako dr. Moutier, kuris sako,. „Svarbu sutelkti dėmesį į savo sveikatą ir sveikatą, kai bandote palaikyti ką nors savo gyvenime. Jei jums nėra gerai, negalėsite būti palaikymas kitam, kuris stengiasi.„Be to, kad ieškotų konsultacijų, ji rekomenduoja reguliariai mankštintis, valgyti sveiką maistą“ ir daryti viską, ką galite padaryti, sumažinkite savo stresą.“

Jei norite būti jūsų savarankiška savarankiška savarankiška savijauta ir gebėjimas būti palaikymo draugui krizėje,-visada turite pasirūpinti savimi. Ir tai daro, sako White'as, yra ne kas kita, o savanaudis. „Svarbiausia yra įsitikinti.“

Jei jūs ar jūsų mylimas asmuo yra savižudis, susisiekite.org.

Štai kaip palaikyti reikšmingą kitą, kuris kovoja su depresija, be jūsų pačių paaukojančių jūsų poreikių. Ir jei įtariate, kad šeimos narys yra prislėgtas, štai yra keletas patarimų, kaip elgtis toliau.