Kaip gauti didelę laimę ir energiją iš kiekvienos treniruotės

Natūralu, kad judėjimas yra jos numeris vienas įrankis energijai ir laimei stiprinti (kartu su kitais būdais, tokiais kaip kvėpavimas ir galia pozuojanti), tačiau, kad ji iš tikrųjų veiktų, ji sako, kad jums gali tekti pakeisti savo požiūrį keliais būdais.

Paruošta išbandyti? Čia yra Payne'o patarimai, kaip įsitikinti, kad kiekviena treniruotė baigiasi tuo, kad jaučiatės beprotiškai, kvailai laiminga.

1. Nustokite persekioti paviršutiniškus tikslus ir padaryti laimę savo prioritetu

Galite pamanyti, ko iš tikrųjų norite, labiau nei bet kas, yra išpjaustytas abs (arba naujas namas! arba gražesnis automobilis!), bet Payne'as sako, kad noras iš tikrųjų jums sako ką nors kita. „Norite šešių pakuočių jums parodo, ką tu Tikrai nori jaustis užtikrintai, seksualiai ir laimingai “, - sako ji. Taigi, jūs turite sau priminti, kad tie dalykai greičiausiai nepadarys jūsų laimingumo ir sutelktų dėmesį į pačią laimę, vietoj to. „Jei žinau, ko iš tikrųjų noriu, jaustis laimingas, lažinuosi gali Daryk dabar, tai mane pradžiugins.„Galbūt tai reiškia, kad reikia pasirinkti treniruotę, kuri padidina jūsų nuotaiką, kuri daro jus apgailėtinu dėl begalinio AB kankinimo, kuris mus atveda…

2. Jei tikrai nekenčiate treniruotės, raskite naują

„Nemanau, kad jūs kada nors turėtumėte daryti tai, kas jums nepatinka“, - sako Payne. „Yra judėjimas, kuriuo jums patiks, o svarbiausia yra tai, kad turite mėgautis procesu arba nematyti rezultatų.„Jei nekenčiate bėgimo, išbandykite jogą. Jei kėlimo svoriai jus nuobodžiauja, pabandykite suktis. Jei kardio padaro jus niūriu, galbūt esate pagamintas už svorio kambarį. „Yra kažkas, ką galite rasti."

3. Sutelkite savo mintis

„Kad ir ką sutelktume, mes jaučiamės“, - sako Payne. Taigi, jei po beprotiškos dienos biure pateksite į savo mėgstamą „Spin“ klasę ir visą laiką pagalvokite apie tą liūdną savo viršininko el. Laišką, jūs nesiruošiate daryti jokių palankumų (ir tikriausiai taip pat turėsite baisią formą. ). „Pagalvok apie:„ Ką aš darau su savo kūnu? Į ką aš ketinu sutelkti dėmesį? Ką aš noriu jausti?'' Ji pataria. „Jei norite, kad jūsų fizinis kūnas klestėtų, turite galvoti apie pakilimus dalykus."

4. Būk savo cheerleader

Pažymėti savo vidinį dialogą yra pagrindinis dvasinio sportininko metodo elementas. „Jei jūs sakote:„ Fitnesas man niekada nebuvo geras, aš niekada negaunu rezultatų ... “Kokios valstybės būsite, kai eisi į treniruotę?„Payne sako. Verčiau papasakokite sau istoriją apie stiprią, galingą moterį, kuri padarė ją treniruotėje ir dėl to bus stipresnė ir sveikesnė. „Ar galite būti toje pačioje komandoje kaip tas balsas tavo galvoje? Ką daryti, jei galvoje turėtumėte cheerleader, o ne niūrų draugą?"

Pratimai yra gražūs, gerai, nuostabūs. Sužinokite, kaip treniruotės taip pat gali sustiprinti jūsų karjerą ir nerimą.