Kodėl „Kayla Itsines“ niekada nevyksta ryte

Sveiki atvykę į mano rytinę rutiną, kur „Kayla Itsines“ ir kiti gero gyvenimo guru dalijasi asmeniniu (dažnai stebinančiu, dažnai sveiku) ryto ritualais, kad padėtų jums padaryti jūsų a.m.labiau nuostabu.

„Kayla Itsines“
„Global Fitness Superstar“, „Instagram“ garsenybė ir autorius Bikinio kūnas 28 dienų sveikos mitybos ir gyvenimo būdo vadovas

I pabusk kiekvieną rytą 5:30 a.m. Ir iškart įjunkite savo šviesą, kad pažadinčiau, jei ne, aš visą rytą snaudu. Kai atsibusiu, patrauksiu telefoną ir viską patikrinsiu maždaug 15 minučių. Daugelis žmonių nemano, kad darau savo socialinę žiniasklaidą, bet aš tai darau! AAš praleisiu tas pirmąsias kelias minutes per naktį, kai praleidau per naktį. Aš peržiūriu savo pažymėtas nuotraukas ir dabar, kai galiu pažymėti nuotraukas, myliu tą naują funkciją-pažymėsiu savo mėgstamiausius ir tuos, kuriuos noriu paskelbti vėliau, kad atsimenu.

Neseniai namuose gavau bėgimo takelį, todėl mano naujas dalykas yra vaikščioti ant bėgimo takelio 30 minučių. Australijoje aš nustatysiu greitį 6, bet aš visai neseniai sužinojau, kad Amerikoje tai prilygsta 4-the Hard Way-aš tiesiog nustatiau jį į greitą pasivaikščiojimą. Aš tarsi pykinu ryte, jei darau įprastą treniruotę, todėl paprastai laukiu iki ankstyvos popietės 2 p.m. Po to.

Kiekvieną rytą turiu gana intensyvią odos rutiną-labai drausminga šveitimo ir plauti visą savo kūną. Aš naudoju kavos šveitiklį per visą savo kūną duše, o tada, kai būsiu išeidamas, nusiplausiu veidą-paprastai du kartus naudosiu intensyvų hidratacijos kremą, uždėsiu apsaugą nuo saulės ir sudrėkinsiu visą savo kūną. Aš buvau apsėstas girto dramblio B-hidros intensyvaus hidratacijos gelio pastaruoju metu, ypač kai keliauju. Tai tarsi vandens gėrimas veidui.

Po darbo grįšiu namo ir valgysiu pusryčius. Kiekvieną dieną turiu tuos pačius tikslus pusryčius-nuobodu, bet man tai patinka. Turiu du skrebučio gabalėlius, du plaktus kiaušinius su „Sumac Spice“ ir „Kale“, espreso šūviu ir puodelį žaliosios arbatos. Aš taip pat būtinai kiekvieną dieną apsilankau pas savo močiutę. Ji gamina kavą kiekvieną dieną 10 a.m. ir 3 p.m.-Jei praleisiu net penkias minutes, ji pasakys: „Atsiprašau, geriau pasisekė kitą kartą."

Tada ryte nuvesiu šunis į vietinį parką. Aš juos vaikščiojau, bet jie iš tikrųjų pradėjo man duoti blauzdikaulius, todėl turėjau sustoti. Aš juos nuvesiu į parką, tada leisiu jiems klaidžioti ir paleisti laisvai.

Norėdami padėti man nusiraminti, neseniai atsisiunčiau „Headspace“-Ypač kai keliauju ir kažkas jaučiasi stulbinantis, arba jei jaučiuosi automobiliu, aš tiesiog įjungsiu SOS meditaciją atsipalaiduoti. Neseniai buvau Balyje, o eismas buvo toks beprotiškas, o aš tiesiog užmerkiau akis ir visiškai zen-ed. Tai buvo tobulas mažas laikas.

Žvelgiu į Zeną? Išbandykite šią penkių minučių trukmės, stresą įterpiančią meditaciją. Arba šiais metais peršokite į savo kūno rengybos tikslus, naudodamiesi savaitės vertės „Do-to-Where Where Where Where“ treniruotėmis iš Tracy Anderson.