Kiekvieną dieną bandžiau treniruotis ryte, kad per savaitę, kas nutiko

Slinkite, kas nutiko, kai aš pradėjau treniruotis ryte

Įlipimas į griovelį

Mano savaitė prasideda sprogimu: Barry's Bootcamp, pirmadienis, 7:10 a.m. (Negaliu abejoti mano įsipareigojimu, tiesa?)

Žinoma, kadangi mano akys beveik niekada neatsidaro prieš 8 valandą ryto (išskyrus tai Kelkis-jau nekalbant. Vienas dalykas, kuris padeda? Turėdamas draugą, susitinku ten.

Aš einu į bėgimo takelį, nors ir mieguistai, ir jaučiuosi taip, tarsi mano kojos negalėtų ištverti beprotiškų intervalų, kurių manęs klausia. Bet po apšilimo aš greitai einu į pirmąjį sprinto-8 mylių per valandą greitį, atsiminkite, ir aš visiškai atsibundu (Er, mano kūnas yra bent jau).

Neabejotinai jaučiasi sunkiau judinti kojas nei įprastai.

Palyginti su mano tipiniu treniruotės laiku, neabejotinai jaučiasi sunkiau judinti kojas nei įprasta. Ir aš sužinau iš dr. Pasveikinti, kad mano vangus pradžia nėra neįprasta. Rytinės treniruotės gali būti puikios jūsų medžiagų apykaitai, tačiau kitoms kūno dalims jos nėra maksimalios laiko: „Mažiausiai tikėtina, kad jūs susižeisite vėliau tą dieną, nes jūsų raumenys yra labiau aklimatizuojami“, - sako jis man. „Jūsų kūnas yra efektyviausias nuo 3 iki 6 p.m., Kilus jūsų temperatūrai, ir raumenys sušyla.„Turiu prasmę, atsižvelgiant į tai.

Vis dėlto jie mane priima per klasę, ir aš iš tikrųjų jaučiuosi kaip milijonas dolerių likusią dienos dalį. Grįžęs namo laisvalaikiu einu savo šunis per parką, o tai yra puikus pokytis: paprastai aš skubu į sporto salę ir negaliu praleisti tiek kokybiško laiko su savo šuniukais ar mano S.O. (Taigi ten didelės privilegijos).

Kitą rytą nusprendžiu bėgti Centriniame parke savo paties, o tai reiškia. Kai mano žadintuvas užsidega, aš tikrai noriu praleisti mankštą labiau miego, bet atsikeliu dėl šios istorijos labui. (Manau, turėjau kažkas Skaičiuojant Me-hi, redaktorių!)

Išmušiu apie 3 mylias ir visą laiką jaučiuosi pusiau miegodamas. Taip pat pastebiu, kad mano greitis yra gana lėtas (bent jau, palyginti su tuo, kas buvo vakar ant bėgimo takelio). Bet aš džiaugiuosi, kad su tuo susitvarkau. Užsakyta studijos klasė yra daug labiau motyvuojanti pabudimo atžvilgiu, taigi, nors treniruotės yra sunkesnės, aš jaučiuosi, kad Barry's yra veiksmingesnis, kad iš tikrųjų mane ištrauktų iš lovos.

Kova yra tikra

Trečiadienį aš jį sumaišau su 7:30 a.m. „HIIT“ treniruotė: „Fhitting“ kambarys, kuris yra žinomas viena sunkiausių Niujorko treniruočių (kartu su Barry's). Aš pavargau ir nelabai noriu atsikelti anksti vėl Dėl rimto prakaito SESH. Ir, mano didžiausią siaubą, treniruotė prasideda nuo aukštų kelių. Aš neužsibudau.

Tuo metu, kai aš dažniausiai besitraukiu iš savo jaukaus miego, visada priblou. Aš turiu galvoje, kad aš tiesiog padariau toną burpų ir šokinėjau pritūpimus, kai iš pradžių mano kūnas liepė man ir toliau miegoti-tai stebuklas. Ar tai tik mano hormonai?

Nors aš atsibundu anksčiau nei įprasta, aš nesu mieguistas po treniruotės.

„Tai labai daug išmetama, kad jūsų endorfinai yra aukštesni anksčiau ryte“, - sako Veronica Jow, MD vienoje medicinos srityje. Nors tai nebuvo daug tyrimų. Aš taip pat nustebau dėl savo energijos lygio iki šiol per visą savaitę, nors ir atsibundu anksčiau nei įprasta, aš nesu mieguistas po treniruotės, o popietės nuosmukis manęs taip sunkiai smogė. Aš net šiek tiek vėliau, įprastai, miegu 11 p.m.

Bet kai tik maniau, kad mano atsiverti. Ketvirtadienis ateina aplink; Aš visiškai ketinu padaryti ką nors labiau chill-aka jogos, bet, kai mano žadintuvas užges, aš tiesiog negaliu atsikelti. Mano kojos mane žudo, aš Taigi pavargęs ir aš jaučiuosi fiziškai nepajėgus kitai treniruotėms. Sėdžiu šį. Mano galvoje yra tam tikra kaltė, bet aš turiu klausytis savo kūno (laimingai).

Visą dieną suprantu, kad praleidimas yra puikus sprendimas-man tikrai reikia atkūrimo laiko. (Juk tai būtina.) Aš užsisakau karštą jogos klasę kitai dienai. Tai 7 a.m., kuris yra papildomas Ankstyvas, imo, bet aš žinau. Būtinoje būsenoje penktadienį einu į Y7. O, ir dvigubai, nes savaitės pasibaigė.

Ar aš dabar ryto treniruotės žmogus?

Tikras pokalbis: praėjusi savaitė buvo vienas sunkiausių dalykų, kuriuos padariau per visą savo gyvenimą. Visą tvarkaraštį apverčiau aukštyn kojomis vardan kūno rengybos ir mano kūnas jaučiasi nuostabiai, aš be galo didžiuojuosi ir sugebėjau Tiesą sakant atsipalaiduokite ir turėkite daugiau socialinio gyvenimo po darbo.

Ar tai bus mano gyvenimas dabar? Turi savaitė a.m. Treniruotės pavertė mane į pratimą? Na, štai dalykas: aš užsisakau „Barry's Bootcamp“ kitam pirmadieniui 7:10 ryto. Mano žadintuvas užgeso 6: 45 ir mano kūnas man sako: „Ne, ačiū.„Aš atšaukiu, žinodamas, kad galiu visiškai miegoti dar valandą. Ketinimas buvo! Bet ar tai reiškia?

„Daryk tai, kas tau jaučiasi gerai."

TBD. Kol kas DR. Jow sako: „Prasminga daryti tai, kas jums atrodo gerai,---jūs tikrai negalite išlipti iš lovos, ir nemanau, kad jie turėtų pakeisti savo įpročius, kad gautų tam tikrą naudą. Ką laikysitės ir kas veikia su jūsų tvarkaraščiu-kad ir kas tai taptų geriausiu įpročio darbu.„Pagalvokite, kad vykdysiu gydytojo įsakymus dėl šio.

Ir tai, kas man atrodo gerai. Taigi, nors malonu ryte suplanuoti prakaitą, miegoti taip pat yra Taigi linksma. Aš tikriausiai tiesiog sumaišysiu jį dažniau ir niekada neįvertinsiu savaitgalių, kai esu atsakingas už savo tvarkaraštį.

Iš pradžių paskelbta 2017 m. Rugsėjo 4 d.; Atnaujinta 2020 m. Rugpjūčio 3 d

Nesvarbu, ar ryte, ar ne, sveika baimės dozė pagerina jūsų treniruotes? Ir kai kuriems patarimams tai yra 4 pratimų judesiai, kurių treneris niekada nedarytų.