Kaip jaustis labiau subalansuoti per „Covidid-19“, pasak Ayurvedos

Ką valgyti už ramybę

Jei norite jaustis ramiau, „Obuusa“ rekomenduoja į savo racioną įtraukti daugiau vėsinančių maisto produktų, įskaitant vaisius ir daržoves, turinčias didelį vandens kiekį, pavyzdžiui, agurką, cukinijas, avokadą ir melionus. „Taip pat yra tam tikrų žolelių, skatinančių ramybę, pavyzdžiui, Reishi grybus ir Ashwagandha, sako ji, sako ji.

Ką valgyti energijai

Ir jei manote. Žolelės, kurios gali padėti natūraliai padidinti energiją, yra astragalus ir ženšenis.

Valgymas dėl imuniteto

Ajurvedos ekspertas ir chiropraktikas Thomas Mitchell, DC, sako. „Ajurvedoje mes kalbame apie Ojas“, - tai yra sanskrito terminas, kuris valdo imunitetą, sako jis, jis sako. „Jei Ojas yra stiprus, tada žmonės jaučiasi atsipalaidavę ir laimingi. Bet jei tai silpna, žmonės jaučiasi bijantys.„Atsižvelgiant į Covid-19 virusą."

Kaip padėti virškinti

Jei jūsų virškinimas jaučiasi, pirmiausia žinokite: „Svarbu neperkrauti skrandžio“, - sako DR. Mitchell. „Ajurvedoje rekomenduojama nustoti valgyti, kai du trečdaliai pilna.„Jei jaučiate nerimą ar stresą, jis pataria laikytis variantų, kuriuos lengva virškinti, pavyzdžiui, ryžiai, sriubos, sultiniai ir balta mėsa (priešingai nei raudona).

Kaip jaustis labiau subalansuotai, naudojant judėjimą ir kvėpavimą

OKUSA ir DR. Mitchell sutinka, kad judėjimas gali padėti jaustis labiau įžemintam ir subalansuotam. „Saulės pasveikinimas yra jogos judėjimas, kuris gali padėti kiekvienam jaustis labiau subalansuotam“, - DR. Mitchell sako. „Tai stimuliuoja skirtingus kelius, kurie vadinami Marma taškais ajurvedoje.„Marma taškai, priduria, kad yra koreliuojami su akupunktūros taškais, o saulės pasveikinimas padeda skatinti šiuos taškus, o tai gali sukelti atsipalaidavusį ir mažiau nerimą keliantį nerimą.

„Stresas gali sutrikdyti kraujotaką, o pakabinimas aukštyn kojomis gali padėti pagerinti kraujotaką.„-Shizu Okua, ajurvedos ekspertas

Vienas mėgstamiausių „Okua“ įžeminimo judesių yra pakabinti aukštyn kojomis. (Galite tai pasiekti lengvai ir saugiai gulėdami ant savo lovos, o viršutinė kūno pusė pakabina arba stovėdami ir numesdami galvą bei pečius, kad atitiktų kelius.) „Stresas gali sutrikdyti kraujo tėkmę, o pakabinimas aukštyn kojomis gali padėti pagerinti kraujotaką“, - sako ji. Kitas iš jos pusiausvyros atkūrimo būdų yra ryte nusiprausti šaltą dušą (vadinamą „Ishnaan“ Ajurvedoje) ryte. „Šaltas dušas sukrėtė kūną iki taško, kuriame galite pamiršti tai, ką nerimaujate ar bent akimirką nerimaujate“,-sako ji.

Be to, kvėpavimas yra labai naudinga ajurvedos priemonė, siekiant pusiausvyros jausmo. Okua sako, kad tiesiog kvėpuojate penkias sekundes ir iškvėpimas aštuoniems gali akimirksniu nuraminti protą ir kūną, sulėtindama širdies ritmą. „Tai gali veikti tik per kelias minutes“, - sako ji.

Taigi, nors šiuo metu yra tiek daug žmogaus kontrolės, tačiau kiekvienas galime dirbti, kaip efektyviai valgyti ir judėti kiekvienos dienos metu. Jei ši ajurvedos praktika padeda jums jaustis labiau subalansuotai, pasilepinkite: yra tiek daug ajurvedos, kurią reikia ištirti.