Kaip būti laimingesniu perdėtu pasiekėju

Nors jūsų gyvenimo aprašymas yra naudingas, tai ne visada puikiai tinka jūsų asmeninės laimės lygiui.

Terri Cole turėtų žinoti. Niujorko psichologas, TEDX dėstytojas ir tinklaraščio autorius Gyvas bebaimis ir laisvas, Anksčiau buvo supermodelio talentų agentė prieš tai, kai ji „apsikeitė kofeinu, nikotinu ir adrenalinu“, skirtą žalioms sultims, meditacijai ir intensatiui, ir niekada nežiūrėjo atgal. „Maniau,.

Pasirodo, jums nereikia daryti karjeros ar pakeisti savo darbo valandas, kad jūsų gyvenime būtų daugiau džiaugsmo ir mažiau streso (nors mes gauname, kad tai gali būti viliojanti), sako Cole. Yra daugybė smulkmenų. Čia Cole pasakoja, kaip… -Melisse Gelula

Nuotrauka: Bellamumma

1. Atlikite techniką

Faktas: Jei esate pritvirtintas prie savo telefono nuo tada. „Tai per daug stimuliuoja jūsų smegenis ir emociškai ir fiziškai vargina. Taigi tai iš tikrųjų gali neigiamai paveikti produktyvumą, kurį galite pamanyti, kad gausite šuolį “, - sako Cole. Be to, jūsų telefono meilė neturėtų būti svarbesnė už tikrąjį dalyką. Padėkite (prakeiktą) daiktą, kai jungiatės su žmonėmis, sėdinčiais tiesiai priešais jus. Paskirkite laiką su draugais ir šeima „kaip šventą laiką atjungti ir būti jūsų gyvenime“, - sako ji.

2. Stebėkite, kiek naujienų žiūrite

Nuolat tikrindami naujienas tikrai galite jus sumažinti. „Galite būti informuoti, nebūstrios nuo blogų naujienų“,-sako Cole, kuris pataria apriboti jūsų dienos naujienų suvartojimą (ne visą parą dirbantis naujienų ciklas jums!) ir tiesiog supraskite, kiek laiko praleidžiate naršydami ar žiūrite. Ji taip pat yra svetainių, kurios yra „aiškiai teigiamos“ savo ataskaitose, gerbėja, pavyzdžiui, ODE žurnalas.

Nuotrauka: www.Vašingtono popierius.com

3. Venkite neigiamų žmonių

Jūs žinote, kas jie yra ir kaip jie mėgsta papasakoti jums apie savo siaubingą santuoką, jų reiklus viršininką ar ką nors blogo, kurį jie patyrė. Tačiau žmonės, kurie klesti dėl negatyvumo, kenkia jūsų sveikatai ir laimei. „Mandagiai atleisk save nuo paskalų ir, jei reikia. Vietoj to, „apsupkite save su žmonėmis, kurie kylantys, maitina jus emociškai ir yra geri klausytojai."

Nuotrauka: www.Photobucket.com

4. Išgydykite ligą, kad patiktumėte

„Sakymas„ taip “, kai tikrai norite pasakyti„ ne “, refleksiškai atsiprašyti, vengti konfrontacijos ir bandyti pasirūpinti visų kitų poreikiais aukščiau jūsų pačių yra visi ligos simptomai. Tai yra ženklai, kuriuos reaguojate iš kaltės ar baimės vietos, ir jie paprastai kliudo būti visam, autentiškam aš “,-sako Cole. „Skirkite minutę ir pagalvokite, kodėl atsakėte taip, kaip padarėte. Tam reikia ne tik gerai žinoti savo žodžius ir veiksmus, bet ir sąžiningai apie savo ketinimus.„Sakymas„ taip “gali padaryti kitus panašius į jus, bet ar jums patiks save ar jausitės piktinantis? Kuo tikresnis būsite, tuo laimingesnė būsite.

Nuotrauka: www.„TheGrind“ akmuo.com

5. Sukurkite „Zen Den“

Jūs turite važiuoti metro, valdyti savo krepšį per perkrautą prekybos centrą ir laukti filmų su šimtais žmonių. Bet jūsų asmeninę aplinką, kurią galite kontroliuoti. Tai daro „įtaką tam, kaip jaučiatės, ir gali būti jūsų vidinės būsenos veidrodis. Jei jūsų biuras ar miegamasis yra chaotiška netvarka, ar jaučiatės atsipalaidavę ir plečiami ten, ar suspaudžiama ir priblokšta?„Paklausk Cole. Taigi šiek tiek meilės sukuriant erdvę, kurioje būtų daugiau bendro Žurnalas „Dwell“ nei Kaupikliai yra svarbu. „Aplinka, kuri sukelia taikią ramybę, teigiamai veikia jūsų komforto ir džiaugsmo lygį."

Nuotrauka: www.„LovelyLife“.SE per „Pinterest“

6. Mesti skųstis

Skųstis yra ne tik tiesiog neigiamas pasakymas. Nesvarbu, ar tai suprantate, ar ne, šis neigiamumas daro įtaką jūsų gyvenimui, sako Cole. „Skųstis yra tarsi melstis už tai, ko nenori. Stenkitės eiti 24 valandas nesiskundę ir atsiminkite, kada norėjote. Pirmasis žingsnis jį įveikti ir pakeisti įpročio supratimą ir pakeisti jį pozityviau."

Nuotrauka: emocinis elgesys.com

7. Roko tikrasis rūpinimasis

Paimti rimtai Gerai rūpintis savimi, labai svarbu jūsų laimei. Tai apima tai, ką valgote, geriate ir galvojate. Kiek jums prioritetuoja savo treniruotes ir miegą. Nesvarbu. „Pasirinkite dalykus kasdien, kurie prisideda prie to, kad jaučiatės gerai“, - sako Cole. Ir jei jums nesiseka lengvai (daugelio per daug pasiekimų ir nesavanaudiškų žmonių prakeikimas), suplanuokite jį su grupe meditacija, masažo paskyrimu ar sveikais pietumis, kol įprotis prilips prie įpročio.

Daugiau skaitymo

8 „SPEKSIDE“ gynimo priemonės, skirtos keistuoliams darbe
7 Išskirtinai sveikų žmonių sveikatingumo taisyklės
Mini sąmoningumo metodai, kuriuos galite padaryti bet kur