Kaip iš tikrųjų padėti mylimam žmogui, kuris per atostogas atrodo prislėgtas

Taigi, ką jūs darote, jei pasirinkote, kad jūsų šeimos narys turi depresiją, ir arba nežino to, arba nenori gauti pagalbos? Dr. Wynns dalijasi savo garso patarimais.

1. Iškelkite teisingą kelią

Jei manote, kad jūsų mylimasis gali sirgti depresija, nekreipkite dėmesio. „Depresija yra sunki tema, kurią reikia išspręsti, ir gali būti lengviau šokti apie šią problemą ir apsimesti, kad viskas yra puiku, tačiau dėl mylimo žmogaus labui norėsite rasti būdą, kaip apie tai pasikalbėti, - sako dr. Wynns.

Bet ne tik barža ir atvirai pasakykite jiems, kad jie yra prislėgti. Tai padės jiems į gynybą “ir jie bus labiau linkę į viską paneigti“, - sako dr. DR. Wynns. Jie taip pat gali turėti išankstinių supratimų apie tai, kaip atrodo depresija (galbūt jie mano, kad tai tiesiog liūdna, arba mano, kad tai gauna tik tam tikros rūšies žmonės) ir tokiu būdu nematys savo patirties, atitinkančios tas prielaidas.

Vietoj to, „pirmą kartą kalbėdami su savo šeimos nariu šiuo klausimu, verta išreikšti susirūpinimą dėl konkrečių elgesio pokyčių“, - sako DR. Wynns.

Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Man rūpi, kaip tau sekasi. Jūs nesijautėte dėl mūsų atostogų vakarienės ir paprastai mėgstate padėti gaminti slapukus, tačiau minėjote.„Idealiu atveju tokiu būdu kreiptis į jį suteikia daugiau aiškumo apie tai, ką tiksliai matėte, ir atveria pokalbį.

2. Pasiūlyti padėti bet kokiu būdu

Kadangi depresija gali būti nepaprastai izoliuojanti, tikrai svarbu parodyti savo mylimam žmogui, kad jie nėra vieniši, ir kad jie gali pasikliauti jumis pagalbos.

„Galbūt norėsite pasakyti kažką panašaus:„ Aš žinau, kad tai sunku, bet jūs turite ką nors pamatyti “, - sako dr. Dr. Wynns. Būkite tvirti, kartu siūlydami būdus, kaip prisiimti tam tikrą naštą (nes savarankiškai rasti sprendimus gali atrodyti, kad kitaip gali atrodyti stulbinantis.) Kai kurios idėjos per DR. WYNNS: Siūlymas suplanuoti terapijos susitikimą arba žiūrėti keletą informacinių vaizdo įrašų ar klausytis transliacijų apie psichinę sveikatą.

3. Laikykitės atokiau nuo teismo

Vienas dalykas, kurio neturėtumėte daryti. „Žmonės turėtų sutikti su jausmais, kuriuos turi jų šeimos nariai, užuot sakę tokius dalykus kaip„ tu gali tai padaryti dar blogiau “,„ tai nėra taip blogai “arba„ Aš nežinau, kodėl tai jus taip nuliūdina “, - sako dr. Dr. Wynns. „Jie iš tikrųjų yra asmens kritika ir sprendimai, kurie nėra produktyvūs ar naudingi."

Vietoj to, jūs norėsite būti atviri ir nepriimtini-tai nėra jūsų darbas patvirtinti ar nepritarti, kaip jie jaučiasi, sako ji. (Nesvarbu, kiek tai gali jus nuliūdinti.) Parodykite, kaip suprantate, iš kur jie yra, naudodamiesi kalba, kurią jie naudoja kalbėdami apie savo jausmus. Pvz., Jei jie jums sako, kad jaučiasi tikrai blogi, galite atsakyti: „Man labai gaila, kad pastaruoju metu jaučiatės ir išgyvenate tai.“

Tai skamba paprastai, bet dr. Wynns sako, kad tai iš tikrųjų tikrai efektyvu. „Jie yra ten, kur jie sako, ir jūs tiesiog norite, kad jie žinotų.

4. Venkite argumento

Vienas svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti: depresija daro įtaką jūsų mąstymui. Taigi jums gali kilti tam tikro jūsų šeimos nario (pvz., „Nėra prasmės-nesiims geresnis“), kuris jums gali atrodyti neracionalus, sako DR, sako DR. Wynns.

Neleisk, kad tai atgrasytų nuo pasiūlymų ir siūlytų pagalbą bei palaikymą. Bet pabandykite padaryti viską, ko negali. Verčiau suraskite sprendimą, kuris lems kažkokį veiksmą. „Tikslas yra būti šeimos nariu, kuris perkelia procesą į priekį“, - sako DR. Wynns.

Turėkite ypač atsparų šeimos narią? „Jūs netgi galite pasakyti:„ Aš žinau, kad nenorite to daryti, bet padarykime tai tik man, kad mane “,-sako dr. Dr. Wynns. Jie gali jaustis įpareigoti padaryti jums palankumą.

5. Įvertinkite, kokia rimta problema

Jei viskas atrodo ypač blogai, turėtumėte paklausti, ar jie turėjo minčių apie savižudybę, ar svarstė savęs žalojimą. „Kai kurie šeimos nariai bijo klausti, nes nerimauja, kad pasodins tas sėklas, tačiau mes žinome, kad tai nėra atvejis, jei jūsų mylimasis apie tai negalvojo, jūs jiems nepateiksite idėjos, - sako dr. Wynns.

Ji siūlo suformuoti tokį klausimą: „Ar viskas pasidarė taip blogai, kad galvojai apie savižudybę, norą mirti ar įskaudinti save?„Tikimės, kad paklausus tokiu būdu bus užfiksuota, jei vienas iš šių rūpesčių iš tikrųjų bus žaidžiamas. „Jie gali pripažinti, kad mintys apie norą, kad jie galėtų mirti, o tada pokalbis apie pagalbą gali būti. Wynns.

Jei jie yra atsparūs matant profesionalą, ir jūs turite rimtų rūpesčių, kad jie yra savižudiški, ten ten yra Laikai, kai kam nors reikia imtis drastiškų veiksmų ir paskambinti 911 arba nuvežti savo mylimąjį į ligoninę.

„Jūsų šeimos narys dėl jūsų gali pykti, tačiau verta, kad jie būtų gyvi-daug geriau susitvarkyti su savo pykčiu nei alternatyva prarasti savo šeimos narią“,-sako DR, sako DR. Wynns.

6. Ateityje patikrinkite anksti

Jei žinote, tarkime, kad jūsų mama ar brolis per atostogas yra ypač pažeidžiamas, prieš mėnesį ar du pasikalbėkite apie tai, kaip jaučiasi, pataria DR. Wynns. „Geriau su jais dažnai kalbėtis sezono pradžioje, o ne laukti, kol jie tikrai stengsis“, - sako dr. DR. Wynns.

Ir žinokite, kad su jūsų pagalba, jei jie ir toliau imsis teigiamų žingsnių, yra didelė tikimybė, kad jie pastebės pakeitimus. „Dabar mes supratome, kad tiek daug dalykų yra susiję su depresijos tobulinimu, ne tik terapija ir vaistais, nesvarbu. Wynns.

„Net jei kas nors pasirenka vieną ar du gydymo būdus, savo pirmąją savaitę panašų į pusvalandį mankštą ir telefono skambutį su draugu, o kitą savaitę jie pridės dar vieną, greičiausiai matys sukibimą“,-priduria ji priduria.

Jei jūs ar jūsų mylimas asmuo yra savižudis, susisiekite.org.

Štai kodėl jūsų nerimas taip dažnai blogėja naktį. Ir jei norite daugiau suprasti depresiją, štai pažiūrėkite į skirtingus tipus.