Tai, kaip „gaminti apelsinų sultis su pažastimis“ pagerins jūsų „Deadlift“ formą

Kaip jau jau spėjote, vizualizacija yra pagrindinis būdas, kuriam treneriai siūlo formų ženklus, be žodinių instrukcijų, nes jie gali padėti žmonėms pavaizduoti, kaip atlikti tam tikrus judesio modelius, kol jie supranta, koks jausmas yra jų pačių kūne. Šiuo atveju sertifikuotas treneris Tara LaFerrara, CPT, skatina savo pasekėjus Tiktokui apsimesti, kad saulė šviečia iš jų pakaušio ir leidžia spinduliams atsispindėti tiesiai už jų, kai jie priklauso į priekį į priekį. Kvaila, taip. bet ir efektyvus.

Savo vaizdo įraše „LaFerrara“ parodo, ką ji reiškia, apvyniodama priekinį žibintą aplink savo gleivines, ir paaiškina priežastį, kodėl ji nurodo šią užuominą: „Jei turite tendenciją apeiti nugarą ant aklavietės, jūs ištiesite užpakalį.Ir tas jūsų sitzo kaulų liepsnojimas padės jums prikalti formą įtraukiant savo slydimą, tuo pačiu neleidžiant jums daryti nereikalingo spaudimo apatinei nugaros dalims.

Tačiau Tamiras sako, kad šis patarimas yra geresnis Rumunijos stiliaus aklavietei, kur kelio minimalus lenkimas yra minimalus, o jūsų pečiai ir klubai yra tame pačiame judesio apačioje. „Kalbant apie įprastą aklavietę, jums vis tiek reikia plokščios nugaros, tačiau jūsų pečiai turėtų būti aukštesni už jūsų klubus apatinėje judesio padėtyje“, - sako jis. Kad šviesos spindulys gali labiau spindėti 45 laipsnių kampu į grindis, FYI.

Kai būsite pasirengę perkelti savo aklavietę į kitą lygį, išbandykite šį vienos kojos variantą:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.