Kaip mankštintis po jūsų Covidid-19 vakcinos gali padidinti imunitetą

Gerai, bet kaip mankšta veikia imuninę sistemą

Pratimai daro didelę įtaką imuninei sistemai, DR. Conroy sako. Pratimai, ypač intensyviai pratimai sukelia streso reakciją į organizmą. Atsakymai į stresą paprastai sukelia imuninės sistemos reagavimą keliais būdais, įskaitant antikūnų gamybą.

Be to, limfos skystis yra pagrindinis imuninės sistemos būdas gabenti būtinus ligos kovos agentus. Limfa, skirtingai nei kraujas, neturi tokio išskirtinio raumens kaip širdis, kad ją siurbtų. Vietoj to, nuolatinis jūsų raumenų ir kaulų sistemos susitraukimas skatina limfos srautą, kuris, savo ruožtu, padeda jūsų kūnui kovoti su ligomis sukeliančiais patogenais. Tai yra sudėtingas būdas pasakyti, kad judėjimas gali padėti jūsų imuninei sistemai gauti kovos su ligomis, atliekas, negyvas ląsteles, šiukšles organams, kurie juos pašalina iš jūsų sistemos. Štai kodėl pasivaikščiojimas gali padėti jums įveikti pagirias: jūsų judėjimas gali gauti daiktų ten, kur jiems reikia greičiau eiti.

Šiame tyrime dalyviai, kurie važiavo dviračiu ant nejudančio dviračio ar ėmėsi žaibiško 90 minučių pasivaikščiojimo po jų Covidid-19 ar skiepijimo nuo gripo. Tie, kurie mankštinosi 45 minutes.

Šis tyrimas yra puikus įvadas į mankštą kaip imunitetą stiprinanti veikla, DR. Conroy sako. „Mes žinome, kad mankšta turi daug naudos sveikatai, nes nauda širdies ir kraujagyslių sistemoje, nauda cukraus kiekiu kraujyje, psichinės sveikatos gerinimas ir streso valdymo galios“, - sako DR. Conroy. „Mes taip pat žinome, kad mankšta gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą keliais būdais.„Šiuo atveju, pasak jo, daugiau antikūnų yra geresni nei jokių antikūnų, o padidėjusi antikūnų gamyba yra dar geresnė. Rezultatai gerai pateikia daugiau informacijos ir tyrimų.

Verta paminėti, kad pavyzdžių grupė čia buvo maža: tik 78 žmonės. Taigi rezultatai rodo, kad reikia atlikti daugiau tyrimų temos, DR. Conroy sako. Tai yra įdomių, būtinų tyrimų pradžia, norint nubrėžti firmos ribą tarp mankštos ir vakcinos veiksmingumo. Tuo tarpu atminkite, kad skiepyti „Covid-19“ yra geriausias būdas apsisaugoti nuo sunkios ligos.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.