Kaip ankstyva patirtis, susijusi su sportu, kaip mes jaučiamės dėl kūno rengybos ateityje

Būdamas suaugęs, man patinka sportuoti, tačiau taip tikrai nebuvo, kai buvau paauglys. „Kas vis tiek mėgsta būti prakaituojama netvarka?„Aš sau sakydavau. Aš maniau, kad nekenčiau sporto, tačiau retrospektyviai aš iš tikrųjų nekenčiau toksiškos kultūros, supančios vidurinės mokyklos sportą: komandinio darbo stoka ir dėmesys laimėjimui, visų pirma, visų pirma. Lauko diena buvo ypač konkurencinga. Didžiąją dalį to reikėjo bėgti tik mano forte ir nebuvo jokio batuto, nei moliūgo, nei tinklinio, nei irklavimo mašinų, kuriose aš buvau geresnis. Tai jautėsi kasdieniška, ir aš pavargau.

„Kokia prasmė man būti čia?„Aš susimąsčiau sau, kaip merginų grupė šaukė man, kad„ ne bėga pakankamai greitai “estafetės lenktynėse. Kadangi mano vidurinėje mokykloje įvykiai buvo skirti tik greičiui, o ne kitiems ramsčiams, kurie daro gerus sportininkus, aš visada jaučiausi spaudžiamas koncertuoti ir atgrasyti, kai to nepadariau taip gerai, kaip norėčiau, kad norėčiau. Taigi, kai išėjau iš vidurinės mokyklos, kurį laiką įsitraukiau į sportą, nes man buvo prielaida, kad aš jų nekenčiau. Aš supainiočiau savo nemėgstamą žmonių konkurencingumą ir nemėgdavau paties sporto.

• Fiona Shaw, BSC, Fiona Shaw yra sporto psichologė, įsikūrusi Jungtinėje Karalystėje.
• Hillary Cauthen, Psyd, CMPC, licencijuotas klinikinio sporto psichologė ir Teksaso bendraturtis Optimalios veiklos ir psichologinės tarnybos
• Laura El Mir, MSC, Laura yra kognityvinė elgesio terapeutas ir sporto psichologė.

Nacionalinio jaunimo sporto aljanso tyrimai rodo, kad maždaug 70 procentų JAV vaikų pasitraukia iš sporto iki 13 metų, nes tai nėra smagu. Dėl šios priežasties Hillary Cauthen, Psyd, sertifikuota psichinės veiklos konsultantė, pabrėžia, kad svarbu nukreipti dėmesį į sėkmę kaip laimėjimą ar pralaimėjimą, kad būtų sveikesni santykiai su sportu ir mėgautis juo.

„Deja, kitų veiksmai gali priversti mus interpretuoti ir sudaryti prasmę įvykių ir mes kuriame schemas“, - sako Cauthenas. Schema yra kognityvinė sistema, padedanti mums organizuoti ir interpretuoti informaciją. Mes turime schemų apie viską, ką patiriame, ir šie informacijos rūšiavimo būdai formuoja mūsų pasaulėžiūrą.

Pasidalinusi savo patirtimi su Cauthen, ji padarė išvadą, kad mano schema buvo: „Sportas nėra įdomus, nebent tau tai gerai sekasi.„Man sėkminga mankšta reiškė bėgimą ir bėgimą greitai. Jaučiau, kad nėra prasmės dalyvauti, kai man nebuvo taip gerai, kaip kiti žmonės, kuriuos pažinau. Net galvodamas apie visas kitas sportines veiklas, kurias galėjau atlikti, išskyrus bėgimą, maniau, kad man jų nepatiks, nes aš susiejau savo neigiamą bėgimo patirtį vidurinėje mokykloje su kiekviena kita sporto šaka.

Kadangi aš ieškojau kitų patvirtinimo, buvau išoriškai motyvuotas mankštintis, pasak kognityvinio elgesio terapeuto, Laura El Mir, MSC; Tačiau ji mano, kad geriau būti iš esmės motyvuoti mankštintis ar tai padaryti, nes tai naudinga sveikatai, nuotaikai ir ryšiui. „Kai mūsų motyvacija yra susijusi su išoriniais užuominomis ir tai apibūdina mūsų sėkmę, tai gali paveikti mūsų savivertę ir neigiamą tikėjimą mūsų sugebėjimais, jei negaunama tikėtinų išorinių apdovanojimų“,-aiškina Cauthenas.

Nuo to laiko. Pavyzdžiui, eidamas maudytis su savo geriausiu draugu, man kyla kitokia mąstysena, nei sprintuoti aplink takelį, kai buvau paauglys. Dabar, kai einu į sporto salę, naudoju visą įrangą ir smagiai naudojuosi įvairiomis sporto šakomis.

Nesvarbu. „Dauguma žmonių, kurie ateina pas mane pagalbos. Aš tikiu, kad nesvarbu, koks jūsų kūno rengybos lygis, nesvarbu, ar esate mėgėjas, ar profesionalus sportininkas, nustatydami priklijavimo taškus iš praeities (per sporto psichologo ar savaime pagalbą), jūs pagerinate savo santykius su mankšta, o tai padeda jums padeda Perkirsti visą triukšmą, kuris gali trukdyti jūsų santykiams su judėjimu ir visus privalumus, kuriuos jis gali suteikti.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.