Hesperidinas yra galingas antioksidantas, susijęs su optimalia širdies ir kraujagyslių sveikata (ir jis randamas tik vienoje maisto grupėje)

Vienas tyrimas taip pat parodė, kad hesperidinas gali sumažinti aterosklerozę, tai yra arterijų sukietėjimas dėl apnašų kaupimosi-galimo širdies priepuolių ir insultų pirmtakų pirmtako. Taip pat buvo įrodyta, kad hesperidinas yra priešuždegiminis, o tai yra beveik šventasis gralis, pagerinantis viską, pradedant odos sveikata ir baigiant autoimuniniais sutrikimais, ir jūs atspėjote tai-kordiovaskulinė liga.

Geriausi hesperidino maisto šaltiniai

Jei ieškote natūralių hesperidino maisto šaltinių, kreipkitės į citrusinius vaisius, tokius kaip citrinos, apelsinai, greipfrutai, mandarinai ir visi mėgstamiausi, Sumo citrusiniai vaisiai. Geriausia dalis? Visa tai būna piko sezono metu žiemos mėnesiais. „Didžioji dalis hesperidin yra randama spalvingiausiuose vaisių vietose, pavyzdžiui, žievelėje“, - sako Erwine. Ir geros naujienos: šviežiai išskiriamos apelsinų sultys taip pat yra puikus šaltinis. „100 procentų citrusinių vaisių sulčių, kurios komerciškai suspaudžiamos aukšto slėgio, yra vienas geriausių hesperidino šaltinių. Aukšto slėgio sultys gali išskirti hesperidiną iš žievelių.“

Tyrimai rodo, kad hesperidinas padeda padidinti vitamino C biologinį prieinamumą citrusiniuose vaisiuose, padedant dar labiau sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir apsaugoti nuo ligos. Šis tobulas poravimas yra vienas iš pavyzdžių, kodėl natūralaus maisto šaltiniai dažnai yra geriausias būdas vartoti vitaminus ir mineralus.

Kadangi citrusinės žievelės labiausiai koncentruojamos su hesperidinu, patraukite savo zesterį ir naudokite tą spalvingą ir kvapnų žievelę, kad padidintumėte suvartojimą. ERWINE rekomenduoja į vandenį ar arbatą pridėti citrinų, kalkių ir apelsinų žievelę arba pabarstyti į maišant bulvytes, kokteilius, grūdų dubenėlius ar per jogurtą. Nustebtumėte, kiek įvairių patiekalų gali būti naudinga iš ryškaus Hesperidinaus turtingo „Zest“ pop!

Kitas sveikas pasirinkimas yra pabandyti kepti savo hesperidinų turtingus oranžinius žieveles, kurias holistinis sveikatos specialistas, žolininkas ir antgamtinis įkūrėjas Rachelle Robinett sako, kad taip pat gali padėti padidinti virškinimą, kai jūsų virškinimo fermentai tekėjo prieš valgant valgį. „Labai paprasta [gaminti]“, - pasakojo ji mums. „Tiesiog supjaustykite šviežią apelsiną ir nulupkite žievelę. Užleiskite jį į savo orkaitę žemiausioje temperatūroje, kiek ilgai reikia, kad ją paverstumėte žetonais.„Valgykite keptus apelsinų žieveles tiesiai kaip užkandį, panašiai kaip džiovinti vaisiai, arba patiekite per vanilinį jogurtą (arba ledus). Kaip papildomą pranašumą, jūs taip pat sumažinsite maisto atliekas. Kalbėk apie naudą, teisingai?

Žiūrėkite, kaip „Robinette“ šiame vaizdo įraše padaro skaniai hesperidinų oranžinių žieveles:

Nors flavonoidams nerekomenduojama vartoti dienos, Erwine rekomenduoja siekti mažiausiai penkios porcijos spalvingų vaisių ir daržovių per dieną, kad gautų hesperidino ir kitų naudingų flavonoidų pranašumus.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.