Jei kovojate su išialgijos skausmais, šis paprastas PT patvirtintas žingsnis gali suteikti greitą palengvėjimą

Ne visada lengva pasakyti, iš kur kyla skausmas, taigi, jei nesate tikri, geriausia kreiptis į profesinį dėmesį. „Yra testų, kuriuos galime atlikti išorėje fizinėje terapijoje, kurie gali nustatyti simptomų kilmę, kad būtų galima nustatyti teisingus pratimus“, - sako DR “, - sako DR. Vandenmeerendonk.

Kaip atlikti sėdimojo nervo slystėjimą

Dr. Vandenmeerendonk sako: „Atliekant šį judesį, nervas pradės atlaisvinti iš jo įkalinimo bet kurioje jo kelyje."Ką tai reiškia: o taip mielas palengvėjimas.

1. Pradėkite gulėti ant nugaros su keliais, sulenktais ir kojomis ant grindų.
2. Paimkite kojos šlaunies užpakalinę dalį.
3. Pakaitomis susilenkkite koją, kai nuleisite kulną link savo glute, o tada nukreipkite koją, kai ištiesite koją link lubų link lubų.

Paprastai dr. „Vandenmeerendonk“ sako, kad siekiama padaryti maždaug 10–20 pakartojimų dviem - trims rinkiniams, du kartus per dieną. Bet kaip dažnai reikia tai padaryti, gali pasikeisti, atsižvelgiant į simptomų sunkumą.

O dr. Vandenmeerendonk sako, kad šis pratimas nėra „stebuklinga kulka“, kai reikia palengvinti išialgiją, jis mano, kad tai yra kažkas, kas patiria simptomus, turėtų žinoti, kaip tai padaryti, nes tai dažnai gali padėti (ir greitai).

Tačiau atminkite: „Taip pat yra atvejų. „Visada gera idėja asmeniškai įvertinti kvalifikuotą kineziterapeutą, kad būtų galima tinkamai diagnozuoti problemą.“