Štai ką registruoti dietologai * iš tikrųjų * pagalvok apie vadinamąjį „sveiką saldainį“

Kai kurių sveikų saldainių prekės ženklų nuosmukiai

Daugelis sveikų saldainių prekės ženklų nėra skonio taip pat, kaip originalūs saldainiai, kuriuos imituoja. Nors kai kurie vartotojai „sveikus saldainius. Taigi valgymas dažnai nėra toks patenkintas, kaip pamėgti porciją kontroliuojamą tikrojo daikto skandalą. Ir dėl to kai kurie žmonės linkę persivalgyti sveikus saldainius (ir kitas sveikas alternatyvas, pavyzdžiui, mažo kalės ledus), bandydami jaustis sočiųjų.

Problema ta, kad tai gali sukelti gana nemalonias virškinimo trakto problemas. „Cukraus alkoholiai, kurie yra žinomi kai kuriose sveikesnėse alternatyvose, turi mažesnį poveikį jūsų cukraus kiekiui kraujyje nei rafinuotas cukrus ir paprastai yra saugūs, tačiau vartojant dažnai ar dideliais kiekiais, tai gali sukelti dujas, pilvo pūtimą ir net mėšlungį“,-Maengas “,-Maengas“,-Maeng sako.

Ko ieškoti sveikuose saldainiuose

Vienas iš būdų išvengti aukščiau paminėtų simptomų yra stebėti, kiek sveikų saldainių jūs valgote dar kartą, norint atsiminti savo kąsnelių ingredientus.

„Kai kurie gali norėti išvengti cukraus alkoholių, kurie gali sukelti dujas, pilvo pūtimą ir viduriavimą dėl jų virškinimo“,-sako Rūta. „Dirbtiniai dažymo ir kvapiųjų medžiagų agentai taip pat nėra idealūs ingredientai.“

Be to, MaEeng rekomenduoja ieškoti sveikų saldainių, pasaldintų vaisiais ir daržovėmis.

Saldainių „potraukio“ diskusijos

Nesvarbu, kokius saldainius jūs valgote sveiką ar kitaip-Ruth, sakote, kad visiškai saugu juos įtraukti į savo dienos racioną. „Svarbiausia, kad porcijos dydis būtų vidutinio sunkumo, o likusią dienos dalį subalansuotų angliavandenių ir cukraus vartojimo atžvilgiu“, - sako ji.

Atsižvelgiant. „Man patinka rekomenduoti valgyti tai, ką tikrai norite valgyti saikingai“, - sako Maengas. „Būsite daug labiau patenkinti valgydami būtent tai, ko jūs esate, nei bandote rasti alternatyvas, kurios nėra tokios patenkinamos, nes galų gale ieškosite daugiau maisto ar kitos maisto varianto, kad patenkintumėte savo potraukį.“

Nors kiekvieną dieną saikingai valgyti yra puiku valgyti saldainius, jei trokštate jų kasdien, jums gali būti įdomu sužinoti, kodėl taip yra. „Užuot ieškoję sveikesnių saldainių kasdien, svarbu galvoti apie tai, kodėl kasdien trokštate saldainių“, - sako Maengas. „Apžvalga, paskelbta Britų sporto medicinos žurnalas teigė, kad rafinuotas cukrus daro panašų poveikį smegenims kaip nelegalūs vaistai, tokie kaip kokainas. Tai reiškia, kad jei valgote didelį kiekį saldumynų, jis turėtų būti gydomas atsargiai bandant sumažinti suvartojimą.“

Dietos kultūra ir dažnai naujos sveikos alternatyvos gali priversti jus jaustis, kad negalite turėti saldainių ar kitų skanių maisto produktų. Tu gali.

„Be cukraus,„ sveiko “arba reguliaraus bet kokio kito gali pridėti šiek tiek saldainių čia ir ten, ir ne visiškai nutraukti jų sveikatą“,-sako Rūta. „Atminkite, kad tai, ką jūs darote didžiąją laiko dalį.“

Nori daugiau įrodymų? „Apriboti prieigą prie malonaus maisto, nesvarbu, ar tai patys impozicijoje, ar kontroliuojama tėvų kontrolė Mitybos pažanga. Taigi, padaryk sau malonę ir valgyk saldainį.

Štai kaip pasigaminti šokolado žemės riešutų sviesto bon bons: