Štai koks valgio laikas nėščia * ir * auginant mažylią atrodo kaip gimnastas Shawnas Johnsonas East'as

Skaitykite toliau, kad pamatytumėte, ką Shawn Johnson East valgo vidutinę dieną, būdama nėščia.

Pusryčiai

East sako, kad pusryčiai yra jos absoliutus mėgstamiausias dienos valgis. „Aš galėčiau valgyti pusryčius kiekvienam patiekalui“, - sako ji. Tačiau ji taip pat yra rutinos būtybė ir sako,. Viena iš jos mėgstamiausių yra naminis pusryčių sumuštinis, pagamintas iš angliško bandelės, kiaušinio ir sūrio. „Man taip pat patinka turėti anglišką bandelę be glitimo su anakardžių sviestu ir braškių uogiene“,-sako ji. „Išbandykite-tai pakeis jūsų gyvenimą."

Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kodėl vienas dietologas kiaušinius vadina „mitybos aukso kasyba“:

Vidurio ryto užkandis

Kaip mažylio tėvas, East sako, kad jos šaldytuve pilna paruoštų valgymo užkandžių. Atidarykite jos šaldytuvą, o rytai sako, kad rasite supjaustytas žalias daržoves, vaisių puodelius ir jogurtą. Savo sandėliuke „East“ stengiasi, kad užkandžių batonėliuose būtų galima valgyti kelyje. „Dažnai užkandžiauti aš patrauksiu saują uogų ir pridėsiu jį prie jogurto“, - sako ji.

Šiuo metu ji sako, kad jos mėgstamiausias jogurtas yra nekenksmingas derliaus kokosų jogurtas (1 USD.52), dėl ko ji yra atstovė, santykiai, kurie, jos teigimu, atsitiko organiškai. „Socialinėje žiniasklaidoje paskelbiau, kad mano dukra netoleruoja laktozės ir ji mėgsta pieno produktus, todėl aš desperatiškai bandžiau rasti gerą ne pieninį jogurtą. Aš atsitiktinai susidūriau su nekenksmingu derliumi ir tai tikrai gerai!„Po to, kai ji pasidalino apie tai socialinėje žiniasklaidoje, prekės ženklas kreipėsi į ją dėl partnerystės. „Tai kreminė ir pilna sveikų riebalų. Aš nejaučiu, kad mane apgaudinėja “, - sako ji.

Pietūs

Kai sukasi priešpiečiai, East plaka klasikinį dienos vidutinės dienos patiekalą: sumuštinį. „Mes darome daug virtų sumuštinių, dažnai su šviežia rūgštynių duona“, - sako ji. Rytai sako, kad ji su dukra abi.

Popietės užkandis

Jei į rytus alkanas tarp priešpiečių ir vakarienės, ji taip pat mėgsta „Trail Mix“ užkandį. Ji mėgsta tai gaminti, maišydama migdolus, anakardžius, džiovintas spanguoles ir tamsaus šokolado traškučius. „Tai nėra išgalvota-tai tikrai tik maišant riešutus“,-sako ji. Kitas užkandis, kurį ji ir dukra abu myli. Kaip ir „Trail Mix“, jis turi pakankamai baltymų, kad būtų tikrai sotus popietinis užkandis.

Vakarienė

Kaip ir daugelyje šeimų, East sako. „Viena iš mano mėgstamiausių vakarienių yra skrudinta lašiša su brokoliais ir ryžiais“, - sako ji. Kita vakarienė, populiari jos namuose, yra kepsnys, saldžiosios bulvės ir skrudintos daržovės.

Desertas

Rytai sako. „Mano einama į jogurtą padengtus klijus“,-sako ji. „Jogurtas iš tikrųjų panašesnis.„Ji taip pat turi saldžią vietą (tiesiogine prasme) sausainiams, karštai nuo krosnies.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.