Štai kaip kiekvieną dieną pasivaikščiojimas po 15 minučių pakeitė mano gyvenimą
Vis dėlto, kai mes išėjome į lauką, kad ir kokia karštai šalta, supratau, kad net trumpas laikas gryname ore apvers mūsų dieną aplink. Tai suteikia mums galimybę išvengti kasdieniškos rutinos ir vėl užmegzti ryšį.
Vaikščiojimas suteikia man laiko su savo 3 metų dukra, kuri nurodo gėles, kurias žmonės kabo ant durų, paukščiai tweetuoja medžiuose, ir šuniukus, kurie eina „Woof Woof“.„Lėtėjimas ir pasaulio matymas per akis be blaškymo yra dovana. Jau neminint to, kad stumia 15 svarų vežimėlį, kuriame yra 34 svarų mažylis.
Kai laukiu vakaro, vaikščiojimas kartu suteikia vyrui ir man galimybę pokalbiui, kuris ne visada būna lengvai su nesibaigiančiais darbais, technologijomis ir namų tvarkymu Sienos.
Ir tomis dienomis, kai mano dukra yra vaikų priežiūra, o mano vyras yra darbe, tas paprastas pasivaikščiojimas leidžia man padaryti tai, kas man patinka, tik man. Aš galiu klausytis podcast'o, garso knygos ar mano mėgstamos muzikos ir leisti sau pabėgti, net jei tik 15 minučių. Tai iš naujo. Aš jaučiu, kad mano raumenys aktyvina po to, kai taip ilgai buvo nejudantis prie stalo; Tai sveikintinas palengvėjimas.
Daugeliu dienų, kadangi buvo taip šalta, aš vaikščiojau vos 15–20 minučių. Bet gražiomis dienomis mes leidome sau pasimesti saulėje ir vaikščioti, kol bus valgymo laikas, miego laikas ar laikas atlikti daugiau darbo. Bet kokiu atveju, mano kūnas visada yra dėkingas ir pilnas daug energijos, nes mes einame į važiuojamąją dalį ir atgal į namo šilumą.
Nacionalinė vaikščiojimo diena, įsteigta Amerikos širdies asociacijos, yra balandžio 5 d. Bet verta išlipti iš namų, kad viena koja būtų priešais kitą, net jei jis yra šaltesnis, nei norite, kad tai būtų tiesa bet kurią metų dieną. Kadangi oras tikrai nutrūksta, mano šeima ir aš džiaugiamės galėdami tai išlaikyti kaip šventą ritualą, dienos rutiną, skirtą ryšiui, laikui gamtoje ir tinkamai atsipalaiduoti.
Norėdami atsipalaiduoti po pasivaikščiojimo, išbandykite šiuos pėdų ruožus:
