Štai kaip aš treniruojuosi su NYC kulto fave modelio treneriu ... nemokamai

Ginklai + atgal

1. Hantelio kyla

https: // www.„Instagram“.com/p/bpmbb9vlkhx/

2. Smakras

https: // www.„Instagram“.com/p/bpxdwkhlyaf/

3. Viena ranka hantelio eilė

https: // www.„Instagram“.com/p/bsay8bqf6uy/

4. Viršutinės spauda

https: // www.„Instagram“.com/p/byjyyyrluuy/

5. Medicinos kamuolio metimai

https: // www.„Instagram“.com/p/bpzudm7l-30/

6. Aklavietė

https: // www.„Instagram“.com/p/bizkm7bfzm-/

7. Bicepso garbanos

https: // www.„Instagram“.com/p/bieck2pulfjl/

8. Stovi ištraukimai

https: // www.„Instagram“.com/p/baflgs7lx7r/

Abs

1. Crunch metimas

https: // www.„Instagram“.com/p/btwanuylxy0/

2. Lentos klubo lašai

https: // www.„Instagram“.com/p/bs5ellmll73/

3. Medicinos rutuliniai traškiai

https: // www.„Instagram“.com/p/bsd7cv-lwvl/

4. Šoninė lenta

https: // www.„Instagram“.com/p/bsbh8vglfib/

5. Kojų apskritimai

https: // www.„Instagram“.com/p/btfsohllk_f/

6. Klubas pakelkite posūkius

https: // www.„Instagram“.com/p/bwols4ifn4w/

7. „Bosu“ rutulio sukimo lenta

https: // www.„Instagram“.com/p/by_vl1wfnrj/

Kojos + grobis

1. Atvirkštiniai lunges

https: // www.„Instagram“.com/p/bfoulsqfefr/

2. Glutes tiltai

https: // www.„Instagram“.com/p/buciimpfo2n/

3. Booty Kicks

https: // www.„Instagram“.com/p/btiz_myfpp1/

4. Vaivorykštės grobis

https: // www.„Instagram“.com/p/bshbwgulo2m/

5. Svertiniai pritūpimai

https: // www.„Instagram“.com/p/bqlr4vcleax/

6. Lunge atakos

https: // www.„Instagram“.com/p/br9na-ffwk6/

7. Kettlebell Sumo pritūpimai

https: // www.„Instagram“.com/p/banooyffyo4/

8. Stabilumo rutulio klubas padidėja

https: // www.„Instagram“.com/p/bpvradxlkvf/

9. Padalyti pritūpimus

https: // www.„Instagram“.com/p/bjnqfzof1go/

Štai kaip sužinoti, ar „Tabata“, ar „HIIT“ yra jums tinkama treniruotė. Arba sužinokite, ką sako treneriai.