Širdies sveiki mangai yra sezono metu *dabar *-yra 5 nauji būdai juos valgyti

Mango pjovimas Teisingu keliu yra vienas iš tų dalykų Tiesą sakant žino, kaip tai padaryti, pavyzdžiui, subalansuoti čekių knygą ar nesigilinti į snaudimo mygtuką septynis kartus. Atsižvelgiant.

Be skanių, mangai taip pat yra supakuoti su maistinėmis medžiagomis. „Jie apkrauti antioksidantais“, - „Daily Harvest“ dietologė Amy Shapiro MS, RD, CDN, sako. „Įdomiausia yra mangiferinas, kuris dažnai buvo vadinamas„ super antioksidantu “ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų pažeidimų, užkirsti kelią ligoms ir sulėtinti senėjimo požymius. Taip pat yra tyrimų, rodančių.„Shapiro priduria, kad mango taip pat gausu vitaminų A ir C, kurie padeda sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir skatinti sveiką odą.

• Amy Shapiro, MS, RD, CDN, „Real Nutrition“ įkūrėja ir direktorė

O, ir šis švieži vaisius taip pat padeda jūsų žarnyno judesiams-„jame yra amilazė-fermentas, skatinantis angliavandenių virškinimą ir pasižymi aukštu vandens ir pluošto kiekiu, kuris padeda vidurių užkietėjimui ir viduriavimui“,-sako Shapiro.

Kadangi tai oficialiai mango sezonas, tikrai nėra geresnio laiko paimti vieną iš šių skanių, nuobodžių mangų receptų, skirtų sukimosi. Nuo saldžių iki pikantiškų mangų receptų yra kažkas, kas patiktų įvairiems skoniams.

5 švieži mangų receptai, kurie maksimaliai išnaudoja šį saldų vasaros vaisius

1. Mango derliaus laukiniai ryžiai

Įtraukite „Mango“ į savo patiekalų paruošimą su šiuo nuoširdžiu ir universaliu garnyru iš mitybos. Mango linkęs gerai sulaikyti po to, kai oda bus pašalinta, todėl po vienos dienos-RATHER NEMOKAMAI PAGRINDINIAI PAGRINDINIAI. Padarykite tai pagrindiniu.

Gaukite receptą: „Mango Harvest Wild Rice By Nutrition“ nuimtas

2. Fancy Toast su mango

Norėdami greitai ir lengvus pusryčius, pabandykite užpildyti savo avokadą ar migdolų sviesto skrebučius supjaustytu mango, kaip šiame recepte, kurį pateikė Hummusapienas. Jūs tikrai negalite suklysti čia nuo kokoso ir anakardžių sviesto į čili dribsnius su agurkų griežinėliais, būsite šokiruoti dėl to, koks universalus mango gali būti.

Gaukite receptą: „Fancal Toast With Mango by Hummasapien“

3. Mango energijos įkandimai

Įsitraukite. Pridėjus kanapių sėklų, kurios pakuoja 11 gramų baltymų vienoje porcijoje, jie gauna baltymų padidėjimą. Kadangi receptas reikalauja džiovinto mango, jums net nereikės „Google“ „Kaip supjaustyti mangą."Phew.

Gaukite receptą: Minimalistinio kepėjo „Mango Energy Bites“

4. Lengva krevečių ceviche

Naminis ceviche yra apgaulingai lengvai pagamintas, kaip tai patvirtina šiame recepte „Gimme“ krosnyje. Tai puikus būdas apsimesti, kad jūs iš tikrųjų išmokote gaminti maistą karantino metu, o ne tai, ką iš tikrųjų padarėte (tai buvo bandyti kepti duoną tiksliai tris kartus, prieš atsisakydamas visam „pagerinti save virtuvėje“. Be to, aštrūs, rūgštiniai ingredientai šioje inde galvoja apie kalkių sultis, kalendrą ir „Ancho Chili“ miltelius, todėl natūralus jūsų šviežio mango blizgesys leidžia blizgėti.

Gaukite receptą: Lengva krevečių ceviche iš „Gimme“ krosnies

5. Mango žaliosios arbatos popsas

Šie gaivinantys ir kofeinai!-Minimalistinio kepėjo popsicles atrodo išgalvota, tačiau norint pagaminti reikia tik penkiems ingredientams. Tai reikalauja kovos su uždegimu „Matcha“, taigi kartu su „Mango“ Šis receptas supakuoja rimtą antioksidantų perforatorių. Valgykite juos prie baseino visą vasarą, tada pasibaigus mango sezonui, pasidarykite papildomą partiją (CUE Tiny smuiku).

Gaukite receptą: „Mango Green Tea“ pasirodys minimalistinis kepėjas

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.