Ką žinoti apie savo „gyvenimo spindulį“ ir kaip tai gali sukelti ilgesnį gyvenimą

Šios teigiamos aplinkos sąlygos labai sutampa su socialiniais sveikatos veiksniais, kurie yra vietos, kur jūs gyvenate, dirbate, valgote ir grokite. Ir šie kintamieji, į kuriuos įtraukiami prieinamumo prieinamumo, sveikatos priežiūros ir būsto prieiga, kartu su darbu ir kitu komponentų faktoriumi į ilgaamžiškumą, nes jie daro tiesioginį poveikį sveikatai ir sveikatingumui didinantiems gyvenimo komponentams. Svarbu pažymėti, kad nelygus prieiga prie socialinių sveikatos lemiančių veiksnių neproporcingai daro įtaką juodaodžiams, vietiniams ir spalvotoms žmonėms (BIPOC), paprastai didinant sveikatos skirtumus ir mažėjantį šių populiacijų ilgaamžiškumą.

Padėti pagerinti gyvenimo spindulį ir pagal įgaliotinį, daugybę socialinių veiksnių, susijusių su sveikatos.S. Miestai, kurių gyvenimo trukmė yra mažesnė nei vidutiniškai, (pvz., Fort Worth, Teksasas ir Alberta Lea, Minesota), Buettneris ir jo komanda pradėjo „Blue Zones Project Communities“-nuolatinę iniciatyvą, kurioje šiose miestuose matomos įvairios vietos politikos ir infrastruktūros pokyčių šiose miestuose.

Žemiau „Buettner“ pabrėžia kelis gyvenimo ir Radius pakeitimus šiuose miestuose, kurie pasirodė sėkmingai padidinant ilgaamžiškumą.

3 pagrindiniai sveiko gyvenimo spindulio komponentai ir tai, kaip jie prisideda prie ilgaamžiškumo:

1. Transporto infrastruktūra, palanki vaikščiojimui

Kai jūsų kaimynystės gatvėse yra dviračių juostos ir plačiai šaligatviai, jums bus tiesiog tinkamesnės naudoti šias savybes, nei tuo atveju, jei vienintelis būdas apvažiuoti yra važiuojant vairuojant. Tie, kurie keliauja pėsčiomis ar dviračiu.

Atsižvelgiant į tai, transporto infrastruktūra, reikalaujanti, kad visos naujos gatvės būtų siauresnės vairavimo juostos (pėstiesiems, kad būtų daugiau vietos), gali būti veiksmingas koregavimas. Visuose Kalifornijos paplūdimio miestuose, kurie buvo „Mėlynųjų zonų“ projekto dalis, Buettneris sako, kad buvo įrengta 220 naujų dviračių takų, kartu su saugiais maršrutais vaikams, kad jie galėtų vaikščioti į mokyklą, prisidedant prie reikšmingų sveikatos pagerėjimo, įskaitant 68 procentų vaikų nutukimo sumažėjimą Kainos „Redondo Beach K-5“ mokyklose 2007–2019 m.

2. Maisto politika ir programos, įkvepiančios sveiką mitybą

„Buettner“ pabrėžia, kad cukraus maldaujami gėrimai yra pagrindinis rafinuoto cukraus šaltinis amerikiečių dietose, todėl pora pagrindinių su maistu susijusių „Blue Zones“ projekto komponentų yra susiję su politika aplink šias gėrimus, būtent, padedant moratoriumą. Juos reklamuojančios skelbimų lentos ir netgi pradedantys mokesčius už gaiviuosius gėrimus, nes abu Filadelfija ir Oaklandas, Kalifornija, turi abu.

Kitas svarbus pakeitimas: pridedant labiau prieinamus būdus, kaip žmonėms valgyti visus augalus. Pavyzdžiui, Albert Lea, Minesotoje, „Blue Zones“ projektas išplėtė bendruomenės sodininkystės erdvę 150 procentų, o tai, kartu su pakeitimais, įgyvendintais vietinėmis maisto prekių parduotuvėmis, beveik trejus metus padidino gyvenimo trukmės gyvenimo trukmę.

3. Apribojimai, susiję su tabako naudojimu

Ne paslaptis, kad tabako rūkymas gali galutinai pakenkti ilgaamžiškumui, tačiau Buettneris ir jo komanda taip pat nustatė, kad jos pardavimo ir leidimo naudojimo politika daro didelę įtaką tam, kiek žmonių tam tikrame gyvenimo spinduliuose rūko ir kaip dažnai jie tai daro ir dažnai tai daro. Pavyzdžiui, Albert Lea mieste nauja politika, ribojanti tabako naudojimą 507 viešojo būsto vienetuose, 11 iš 20 geriausių darbų ir įvairių lauko parkų, mugių ir sportinių arenų, sumažėjo nuo 23 procentų rūkalių nuo 23 procentų 23 procentų. suaugusių gyventojų 2009–14.7 proc. 2016 m.

Nors ne kiekvienas miestas bus „Mėlynųjų zonų“ projektas, todėl ne visiems bus taikoma finansavimo ir ekspertų patarimai, kurie gali pagerinti jūsų gyvenimo spindulį, vis dar yra daugybė būdų, kaip galite įtraukti savo ilgaamžiškumą į savo rankas. Pvz., Galite priimti Viduržemio jūros dietos, kuri jums tinka.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.