Nerimauti dėl darbo? Pabandykite būti „kaukolė“

Nors darbo dienos anksčiau buvo labiau apibrėžtos su aiškiais startais ir pabaigomis, ir jokių telefonų ar nešiojamųjų kompiuterių, kad viršininkai galėtų palaikyti ryšį, kai tik gausite namų holistinį psichiatrą Ellen Vora, MD, sakė, kad šiandienos pasaulis yra visiškai neryškus: esate prisijungęs 24/7, nuolat būdami pranešimai ir el. Laiškai, net kai esate toli nuo savo stalo. Tai dar labiau priežastis, kodėl ribos yra nepaprastai svarbios jūsų gerovei, net jei jų nustatymas yra vietoje.

„24/7 reagavimo yra daugiau pasirinkimo, nei mes suprantame. Taip, jūsų viršininkas nori, kad atsakytumėte į tą el. Laišką 10 p.m., Bet jūs taip pat galite ne Daryk tai, „DR. - pasakė Vora. Taip, galite rizikuoti prarasti „patikimumą“ savo vadovo akimis, sako ji. "Bet jūs įgyjate kitokio tipo pagarbos. Kažkas, turintis sveikas ribas. Yra pusiausvyra “, DR. - pasakė Vora.

Ir dienos pabaigoje nustatydami ribas darbe, jūs padarysite geresnius darbus (ir laimingesnį žmogų). „Mes visi taip kepti, kad dienos metu nesame tokie produktyvūs“, - DR. Vora sakė: „Taigi, jei jūs pradedate nustatyti ribas, panašias į savo darbo el. Laišką po tam tikro laiko, būsite atnaujinti kitą dieną ir jūs geriau galėsite būti kūrybingi ir protingi bei malonūs, ir kantrūs, ir produktyvūs."

Jei nustatydami šias ribas, jūs rimtai atstumiate savo viršininką, DR. Vora teigė, kad daugiau nei verta pripažinti, kad buvimas „keiksmažodžiu“ gali būti tiesiog geriausias sprendimas, kokį tik galite priimti, jūsų sveikatai ir tavo ateičiai. Girdi, girdi.

Čia yra septyni būdai, kaip geriausi sveikatingumo vykdytojai pasiekia darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Arba sužinokite, kodėl turėtumėte pašalinti el. Laišką nuo savo telefono, statuto.