Griebkite savo žiūronukus. Žiūrėjimas dabar yra „Gen Z“ patvirtintas būdas atjungti ir pagerinti savo psichinę sveikatą

Psichinės sveikatos priežiūros paukščių stebėjimo pranašumai yra didžiulė jos patrauklumo dalis jaunesnėms kartoms, sako Mya-Rose Craig, 20-metė britų-Bangladešo birži Paukščių mergelė Kas visą gyvenimą paukščių.

„Manau, kad„ Gen Z “vis labiau vertina paukščius, kad padėtų sušvelninti gyvenimo stresą skaitmeniniame pasaulyje“, - sako Craigas “, - sako Craigas. „Yra daugybė vaikų ir jaunų žmonių, kuriuos daro įtaką nerimas, stresas ir depresija, taip pat neproporcingai didelis skaičius spalvų žmonių. Taigi, susisiekimas su paukščiais yra tam tikras sąmoningumas, padedantis atitraukti ir nuraminti jūsų protą.“

Per savo pirmąsias keliones paukščių kelionėmis pastebėjau, kad visas patyrė stresą, kurį patyriau prieš mano išvyką.

Yra rimtų įrodymų, patvirtinančių paukščių stebėjimo naudą psichinei sveikatai. Tyrimas, paskelbtas Mokslinės ataskaitos Rasta tiesiog pamatyti ar girdėti paukščius buvo susijęs su psichinės gerovės pagerėjimu iki aštuonių valandų. Dar vienas tyrimas, paskelbtas Ekologinė ekonomika Nustatyta. Tiek, kad net ir papildomi 10 procentų paukščių rūšių, esančių netoliese.

Man patiko paties paukščių stebėjimo streso privilegijos. Per savo pirmąsias keliones paukščių kelionėmis pastebėjau, kad visas patyrė stresą, kurį patyriau prieš mano išvyką. Tas laimės ir ramybės jausmas paprastai trunka kelias valandas, net pranoksta mano kasdienių meditacijų padarinius.

Tai nenuostabu Ornitherapy. „Aš pastebėjau, kad daugiau žmonių kreipiasi į paukščių stebėjimą kaip savęs priežiūros formą psichinei gerovei“,-sako ji. „Nesvarbu Stebėkite paukščius tiesiai už savo langų ar durų.“

Plunksnos paukščiai gali kartu žiūrėti paukščių

Tokios senos organizacijos kaip „Audubon Society“ ir Amerikos paukščių kankinimo asociacija dešimtmečius egzistavo siekdamos padėti geriau suvokti paukščius ir apsaugoti jų buveines. (Nors pirmasis kovoja su rasizmo palikimu iš jo vardo.) Tačiau naujos grupės žengia žingsnius užtikrinant, kad pomėgis yra labiau įtraukiantys, o tai leidžia daugiau asmenų išeiti į lauką ir patirti magiją sau.

Trys tokios organizacijos yra feministinis paukščių klubas, paukščių klubas, skirtas LGBTQIA+ bendruomenės nariams, juodaodžiams, vietiniams ir spalvų žmonėms (BIPOC) ir moterims, įsteigtoms 2016 m.; Pulkite kartu, JK paukščių stebėjimo kolektyvas spalvotoms žmonėms, padedantiems atstumti bendruomenes susigrąžinti žaliąsias erdves ir atkurti jų santykius su gamta, kuri buvo pandemijos metu; ir paukščiai - organizacija, kuri siekia pritraukti paukščius visiems, nepaisant negalios ar kitų sveikatos problemų.

Virginia Rose sako, kad 2018 m. „Aš pradėjau paukštis, kai man buvo 44 metai, ir greitai supratau, kad randu geriausią save takuose ir laimingesniu, nei aš kada nors buvau. Aš taip pat supratau, kad po 20 metų paukščių buvo mačiau labai, labai mažai neįgalių žmonių. Kur jie buvo?" ji sako. „Aš nusprendžiau, kad jie tiesiog neturi žinoti apie paukščių sportą, ir nusprendžiau juos surasti ir supažindinti su paukščiais, kad jie taip pat galėtų rasti savo didžiausią laimę. „Birdability“ misija yra supažindinti žmones, kurie turi negalią ir kitus sveikatos problemas, susijusius su paukščių kėlimu, užtikrinti, kad paukščių auginimo vietos būtų fiziškai prieinamos, o paukščių auginimo bendruomenės yra malonios ir įtraukiančios.“

Nedidelė pradžia gali sukelti didelį atlygį

Nenuostabu, kad populiarumo populiarumas taip pat atsirado su aukštųjų technologijų perdarymu. Norite atnaujinti savo paukščių tiektuvą? Jokių problemų: dabar yra „Tiktok-Viral“, AI varoma kameros parinktis iš „Bird Buddy“ (199 USD ir daugiau. Tai reiškia, kad niekada nepraleisite specialaus lankytojo, kol būsite išvykę. „Šaunus“ veiksnys netgi atėjo į žiūronus, o NOCS nuostatos ryškiai atspalvio poros, dažnai pastebėtos „Gen Z Birders“ rankose. (Aš net pats gavau porą, ir jie yra labai verti hype.)

Tačiau Craigas ir Rose sako. Nors savaitgaliais tikrai galite nusipirkti išgalvotus žiūronus ar „Schlep“ laukinės gamtos šventykloms, viskas, kas jums Tikrai Reikia pradėti prieigą prie paukščių, kurie gali nutikti jūsų kieme, vietiniame parke ar net ant kaimynystės, kai jis yra paslėptas aplink kaimynystę.

„Tikrai nuostabu, kiek vyksta aplink jus, tai yra įdomu ir praturtina, ir, deja.„-Julie Geeting, LPC, patarėjas ir gerovės treneris

Merkeris priduria, kad jums nereikia nieko žinoti apie paukščius, kad gautumėte naudos iš to, ką jie mums siūlo. „Kai atkreipiame dėmesį į paukščių ir gamtos pastebėjimus, mes įtraukiame skirtingas savo smegenų sritis, kurios leidžia mums susieti su kažkuo kitu, nukreipdami dėmesį į tai, kas mūsų galvoje yra paukščių blaškymasis, pastebėdami jų elgesį, dainas ar dainas ar dainas ar dainas ar dainas ar dainas ar dainas. triukšmas, skrydis. Tai padeda išvalyti mūsų protą, pritraukiant mus į dabartinę akimirką per paukščius “, - sako ji. „Tai paprastas būdas praktikuoti sąmoningumą ir padeda pakeisti mūsų psichinį kanalą.“

Julie Geeting, LPC, patarėjas ir gerovės treneris „Palm Health“ Misūryje. „Pradėkite mažą, jei norite, praleiskite penkias minutes vieną rytą lauke“, - siūlo ji. „Tikrai nuostabu, kiek vyksta aplink jus, tai yra įdomu ir praturtina, ir, deja.“

Kaip pradėti kelionę paukščių kelionėje

1. Paimkite šiek tiek įrankių, jei norite

Nors jums nereikia nieko, išskyrus save paukščiui, Joan e. Strassmann, PhD, Lėtas paukščių paukštis ir Charleso Rebstoco biologijos profesorius Vašingtono universitete ST. Louisas sako, kad galbūt norėsite gauti porą žiūronų, kad galėtumėte atidžiau pažvelgti. Patikrinkite savo vietinę taupymo parduotuvę (arba nuskaitykite internetu), ar nėra naudotos poros arba rinkitės ką nors naujo. NOCS lauko leidimas Žiūronėliai (175 USD) yra lengvi, atsparūs vandeniui ir atsparūs rūkui ir buvo pagaminti taip, kad būtų galima fotografuoti išmaniųjų telefonų per objektyvas.

Programos atsisiuntimas arba knygos pirkimas taip pat gali būti naudingas, nes mokotės įvairių rūšių paukščių. „Atsisiųskite nemokamą„ Audubon Bird Guide “programą“, - sako Craigas. „Taip pat ieškokite taupių parduotuvių, kur rasite Šiaurės Amerikos paukščių lauko vadovo knygą, pavyzdžiui, „Sibley“ vadovas paukščiams arba „National Geographic“ lauko vadovas Šiaurės Amerikos paukščiams, Abu aš naudoju.“

Kitos nemokamos paukščių programos yra „Cornell Lab“ „Merlin Bird ID“ (kuris leidžia atpažinti paukščius per tai, kaip jie atrodo ar atrodo) ir „Ebird Mobile“ (tai padeda įrašyti, kur ir kada matėte paukščius ir dalijatės jais su kitais žmonėmis internete).

2. Prisijunkite prie vietinio paukščių klubo

Kai tūkstančiai paukščių klubų išsiplėtė visoje šalyje, tikėtina. Tai ne tik galimybė mokytis, bet ir puikus būdas susitikti ir susisiekti su kitais, kurie turi tuos pačius interesus.

„Sutiksite įdomius žmones, kurie gali nukreipti jus ir galbūt prisijungti prie jūsų klasių ir (arba) pradedančių paukščių pasivaikščiojimų, kuriems vadovauja patyrę lyderiai“,-sako Rose'as. „Šie žmonės tiksliai žino, kur eiti, kur pastatyti, kiek laiko ir ką atsinešti. Jie taip pat pateiks greitas pamokas, kaip naudoti žiūronus.“

3. Naršykite įvairias buveines

Geriausias dalykas, susijęs su paukščiais. Važiuodami į skirtingas sritis, galėsite mėgautis žiūrėti daugiau rūšių. „Stebėkite paukščius įvairiose buveinėse, tokiose kaip pievos, miškas ar vietinis parkas ar kaimynystė“, - sako DR. Strassmannas. „Ar skirtingose ​​vietose yra skirtingi paukščiai, ir jie daro skirtingus dalykus?

4. Laikykitės paukščių žurnalo

Tikriausiai pradėsite prarasti visus skirtingus paukščius, kuriuos pamatysite per savo paukščių nuotykius. Jei norite atsigręžti į jūsų pastebėtą rūšį, pradėkite jas pažvelgti į paukščių kelionę. Pro patarimas: jei sukuriate virtualią versiją „Google Doc“ arba „Notes“ programoje, galite greitai įklijuoti nuotraukose, kad būtų lengva pereiti visus jūsų pastebėjimus. (Kai kurios programos leidžia jums sekti paukščius, kai juos taip pat identifikuojate.)

5. Nesijaudinkite dėl to, kad taps žmogaus paukščių enciklopedija

Rose nori. „Atminkite, kad paukščiai yra visą gyvenimą trunkantis hobis. Šių dalykų išmokti užtruks taip ilgai “, - sako ji. „Būkite kantrūs su savimi ir atsiminkite, kad tai yra kažkas, kas jums patinka-tai nėra kažkas naujo, kad sukeltų nerimą. Leiskite ir mėgaukitės mokymu.“