Štai kaip Alysonas Stoneris naudoja „mikro iš naujo“, kad susigrąžintų laiką savo judriausiomis dienomis

3 klausimai Alysonas Stoneris klausia savęs „Micro Resets“

1. „Jei mano protas ir kūnas buvo akumuliatoriaus procentas, koks mano pajėgumas?“

Ar šiuo metu dirbate 100 procentų, ar jaučiate, kad panardinate žemiau 20 procentų? Stoner naudojasi šiuo klausimu, kad nuspręstų, ar ji turi galimybę atlikti daugiau užduočių per dieną, ir išsiaiškinti, ko reikia jos protui ir kūnui įkrauti.

„Jei tai yra reikalas, ne, aš tiesiog fiziškai neturiu energijos, kad tai pridėčiau ant viso kito, tada žinau, kad tai energijos klausimas“, - sako Stoneris apie tai, kaip rasti laiko kūno rengybai.

2. „Jei mano mintys judėtų nuo 0 iki 100, kokiu greičiu aš dabar būčiau?“

Ar jaučiate, kad dar turite apie milijoną dalykų Taigi mažai laiko? Šis klausimas gali padėti jums įvertinti streso ir nerimo lygį visą dieną ir padėti nustatyti, ar jūsų plokštelė yra per pilna, ar ne. Jei jūsų mintys sprunka 85 iš 100, paklauskite savęs, kokie yra jūsų lenktynių proto šaltiniai, ir pagalvokite, kokias užduotis galite atiduoti kitai dienai.

Ir jei tu vis tiek Jaučiantis priblokštas, pabandykite naudotis savo perėjimo momentu, kad atliktumėte įžeminimo techniką, pavyzdžiui, somatinį išleidimą ar meditaciją.

3. „Jei mano nuotaika buvo spalva, kokią spalvą jaučiu?“

Ar tu ugningas raudonas su pykčiu? Kaip apie gilų, kontempliatyvų mėlyną? Kai kuriems emocijoms susieti su spalvomis gali būti lengviau nei apibūdinti jūsų jausmų sudėtingumą. Paprastai mes siejame ryškias, linksmas spalvas, tokias kaip karšta rožinė su laime (dopamino padažas, bet kas?) ir tamsios, niūrios spalvos, tokios kaip karinis jūrų laivynas su liūdesiu. Jei jums sunku nustatyti, kokią emociją jaučiate, užmerkite akis ir, kokia spalva geriausiai atspindi jūsų nuotaiką.

„Šie trys klausimai padeda man prisiregistruoti ir orientuotis į tai, kur esu tą akimirką“, - sako Stoneris. Ji priduria, kad, nors ir paprasti, šie klausimai atskleidžia jos mąstyseną, energijos lygį ir tai, ko gali prireikti jos kūnui ir protui. Iš ten ji sako, kad jūs galite priimti pagrįstą sprendimą, kaip geriausiai panaudoti pereinamuosius momentus visą dieną, ir paruošti nenaudojamą laiko kišenę savęs priežiūrai.

Pasirengęs susigrąžinti savo „aš“ laiką? Galite išbandyti vieną savaitę Judėjimo genijus Šiuo metu nemokamai ir gaukite tiesioginę prieigą prie savo psichologų, kūno rengybos instruktorių ir holistinių sveikatingumo trenerių komandos.