Suraskite pusiausvyrą su 3 viso kūno koordinavimo pratimais

Nors kai kurie pratimai, kuriuos atlieku treniruotėse?), Aš darau viską. Šiuo metu aš beveik sutikau, kad visus šokių treniruotes, kurias vedžiau jaunystėje. Bet galbūt šiek tiek daugiau dėmesio skirta koordinacijai gali būti naudinga.

Koordinacija yra tai, kas padeda efektyviai judėti visą gyvenimą, nesvarbu.

„Koordinavimas yra nepakankamai įvertintas mokymo komponentas“,-rašo jis „Instagram“. „Kuo labiau suderintas asmuo, jūs dažnai pastebite koreliaciją su estetika, natūraliai sekanti, nes atrodo, kad kūnas yra šiek tiek labiau su savimi. Tai ne visada turi būti pernelyg sudėtinga ir nesąmoninga, tačiau aplinka, kurioje sportininkas turi mokytis ir kontroliuoti."

Būtent todėl jis turi daug savo klientų, bando skirtingus pratimus su koordinavimo komponentu. Dirbdami koordinavimu savo gyvenime, taip pat padės jums daugiau išnaudoti savo treniruotes.

3 viso kūno koordinavimo pratybos, kurias pagrindinis treneris prisiekia

1. Galinės pėdos padidėjęs padalintas pritūpimo variantas

1. Pradėkite padalytos pritūpimo padėtyje su užpakaline koja ant padidėjus.
2. Lėtai nusileiskite į pritūpimą, atleiskite virdulius ant grindų, pristabdykite, peršokite tiesiai į orą ir nusileiskite atgal į savo pritūpimo padėtį. Pauzė sekundei.
3. Lėtai pakelkite atgal į pradinę padėtį, pristabdykite ir pakartokite.

2. „Keizer“ kabelio lėlės grandinė

1. Pradėkite nuo kojų pečių pločio, kai keliai yra sulenkti, į viršų ir šiek tiek ištiesta. Laikykite keizerio kabelį abiejose rankose arti jūsų kūno arba eikite be, jei jo nėra.
2. Nuleiskite į atvirkštinę dešinės kojos pasukimą ir grįžkite į pradinę padėtį.
3. Išeikite į kairę į šoninę pasukimą, grįžkite į savo pradinę padėtį, tada ištieskite rankas tiesiai tiesiai priešais jus, prieš pradėdami juos atgal prie krūtinės. Pakartokite iš kitos pusės.

3. Šoninės „Prowler“ eitynės

1. Viena ranka traukdama „Prowler“ rogę, sklandžiai žygiuokite į šoną, pakeldami kelius iki klubo aukščio.
2. Atlikite 10 eitynių ant kiekvienos kojos arba eikite į rogių juostos tarpą savo sporto salėje. Pakartokite iš kitos pusės.

Pakeitimas kojų padėtis gali padaryti didžiulį skirtumą. Be to, išbandykite šią 6 minučių trukmės, be išjungimo viršutinės kūno dalies treniruotės, kurias galite padaryti tiesiai namuose.