Geriausias būdas išvengti kaklo ir nugaros skausmo po treniruotės? Nagų kaukolės stabilumas

Taigi, ką jūs norite padaryti.

„Yra daugybė kitų pratimų, skirtų praktikuoti kaukolę ar stabilumą bet kuriame judesio diapazone“, - priduria Otey. „LAT SUTLES Downs, Hantel ar Kettlebell Get-Ups, Wind Momen, Halos, yra keletas kitų.„Norėdami tinkamai sušildyti teritoriją prieš nužudydami rankos dieną, atlikite Otey judesius žemiau:

„Scapula Sush-Up“

Scapula kontroliuojamas sąnarinis sukimasis

Grupės ištraukimas

„Push-Up“ rankos išleidimas

Kalbant apie „Halo“ pratimus, kaip tai padaryti. Ir jei jūsų pečių ašmenys yra mazguose, pabandykite peties siūlą, kad jie būtų GTFO.